3 Ćwiczenia Na Biceps

Spis treści

1. 3 Ćwiczenia na Biceps
2. Podsumowanie

3 Ćwiczenia na Biceps

Mocny i zarysowany biceps jest czymś, o czym marzy wielu mężczyzn. Można to osiągnąć dzięki odpowiedniemu treningowi oraz właściwej diecie. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach na biceps, które pomogą Ci osiągnąć wymarzony wygląd.

Uginanie ramion ze sztangą stojąc jest doskonałym ćwiczeniem na biceps, które wykonuje się za pomocą sztangi. Wyprostuj ramiona, a następnie ściągaj sztangę do poziomu klatki piersiowej. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu i nie ruszać plecami. Uginaj ramiona aż do momentu, gdy nadgarstki dotkną ramion. Następnie wyprostuj ramiona i powtórz ćwiczenie.

Uginanie ramion siedząc na ławce Scotta to następne ćwiczenie, które pomoże Ci wymodelować biceps. Usiądź na ławce Scotta i wyprostuj ramiona. Następnie trzymając sztangę z oburącz, ściągaj ją do klatki piersiowej. Uginaj ramiona aż do momentu, gdy nadgarstki dotkną ramion i powoli wyprostuj ramiona.

Uginanie ramienia na modlitewniku to trzecie ćwiczenie, które pomoże Ci wymodelować biceps. Połóż się na ławce modlitewniku i trzymając hantle, uginaj ramiona do momentu, gdy nadgarstki dotkną ramion. Następnie wyprostuj ramiona i powtórz ćwiczenie.

Podsumowanie

Jeśli chcesz wymodelować swój biceps, powinieneś wprowadzić do swojego treningu uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion siedząc na ławce Scotta oraz uginanie ramion na modlitewniku. Każde z tych ćwiczeń wymaga wykonywania powtarzających się serii, a także odpowiedniego napięcia mięśni, aby maksymalnie wykorzystać efekty treningu. Istnieje również wiele innych ćwiczeń na biceps, które możesz wykonać, aby wymodelować swoje ramiona.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Brzuch Dla Początkujących
• Ćwiczenia Na Nerw Piszczelowy
• Ćwiczenia Na Siłowni
• Ćwiczenia Na Brzuch Z Gumą Oporową
• Ćwiczenia Na Zdrowy Kręgosłup

---

---