Barki Ćwiczenia Na Siłowni

Spis treści

1. Barki Ćwiczenia na Siłowni: Wygrywaj w Siłę i Wytrzymałość
2. Barki Ćwiczenia - Wyciskanie na Ławce
3. Wiosłowanie na Wsiadanym Krzesełku
4. Rozpiętki na Ławce Skośnej
5. Podciąganie na Drążku
6. Podsumowanie

Barki Ćwiczenia na Siłowni: Wygrywaj w Siłę i Wytrzymałość

Barki to ważny mięsień, który ma różne funkcje i który odgrywa ważną rolę w wielu różnych ćwiczeniach. Jest to szczególnie ważne w wyciskaniu i podciąganiu. Jeśli chcesz rozwinąć swoje barki i wytrzymałość, musisz wykonywać ćwiczenia, które skupiają się na tym mięśniu. W tym artykule omówimy najlepsze ćwiczenia na barki, które zwiększą siłę i wytrzymałość mięśni.

Barki Ćwiczenia - Wyciskanie na Ławce

Wyciskanie na ławce to jeden z najlepszych ćwiczeń do wzmacniania i rozwijania barków. Ćwiczenie to należy wykonywać z hantlami lub sztangą. Zacznij od ustawienia się na ławce i pochylenia tułowia w taki sposób, aby spoczywać na przedramionach. Przytrzymaj hantle lub sztangę nad górną częścią klatki piersiowej. Następnie opuść hantle lub sztangę w dół, aż dotrzesz do ud. Powoli i dokładnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.

Wiosłowanie na Wsiadanym Krzesełku

Kolejnym ćwiczeniem, które może pomóc w rozwijaniu i wzmacnianiu barków jest wiosłowanie na wsiadanym krzesełku. Zacznij od ustawienia się na krzesełku z hantlami lub sztangą w rękach. Następnie opuść hantle lub sztangę w dół, aż do momentu, w którym ramiona będą wyprostowane. Powoli i dokładnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.

Rozpiętki na Ławce Skośnej

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem na barki jest rozpiętki na ławce skośnej. Zacznij od ustawienia się na ławce skośnej z hantlami w rękach. Następnie opuść hantle w dół, aż ramiona będą wyprostowane. Powoli i dokładnie powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie.

Podciąganie na Drążku

Podciąganie na drążku to ostatnie ćwiczenie, które omówimy w tym artykule. Zacznij od ustawienia się pod drążkiem i podciągnij się do góry, aż ramiona będą wyprostowane. Powoli i dokładnie opuść się w dół i powtórz ćwiczenie.

Podsumowanie

Jeśli chcesz wzmocnić i rozwinąć swoje barki, powinieneś wykonywać ćwiczenia, które skupiają się na tym mięśniu. W tym artykule omówiliśmy następujące ćwiczenia:

• Wyciskanie na ławce
• Wiosłowanie na wsiadanym krzesełku
• Rozpiętki na ławce skośnej
• Podciąganie na drążku

Wykonywanie tych ćwiczeń regularnie może pomóc Ci w osiągnięciu wyższych wyników w siłowni i w poprawie wytrzymałości i siły barków.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Rehabilitacyjne Na Kolano
• Ćwiczenia Na Propriocepcje
• Ćwiczenia Na Mięśnie Skośne Brzucha
• Ćwiczenia Na Piersi Efekty
• Ćwiczenia Na Uda I Pośladki Z Gumą

---

---