Chodakowska Ćwiczenia Na Początek

Spis treści

1. Chodakowska ćwiczenia na początek
2. Skłony boczne
3. Skoki na skakance
4. Tabata
5. Przysiady
6. Podsumowanie

Chodakowska ćwiczenia na początek

Jeśli szukasz skutecznych ćwiczeń, by zmienić swoje ciało na lepsze, to ćwiczenia Ewy Chodakowskiej mogą być dla Ciebie odpowiednie. Ewa Chodakowska jest instruktorem fitness, która opracowała wiele programów treningowych. Te programy są dostępne w formie książek, płyt DVD i aplikacji. Są one skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie wytrzymałości i zwiększeniu siły. Jednak jeśli dopiero zaczynasz treningi, to możesz skorzystać z następujących ćwiczeń Chodakowskiej.

Skłony boczne

Skłony boczne są świetnym ćwiczeniem, aby rozpocząć treningi Chodakowskiej. Ćwiczenie to jest świetne do uzyskania jędrnego i wyrzeźbionego brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, stań w pozycji wyprostowanej, z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Następnie skłoń się do jednej strony, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz tę sekwencję, skłaniając się do drugiej strony. Ćwiczenie to możesz wykonywać w seriach po 10 powtórzeń po obu stronach.

Skoki na skakance

Skoki na skakance są jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń cardio. Pomagają one zwiększyć wytrzymałość i poprawić kondycję. Aby wykonywać skoki na skakance, musisz zacząć od znalezienia odpowiedniego miejsca. Najlepiej jest wybrać miejsce, w którym nie będzie Cię przeszkadzać. Gdy już to zrobisz, rozpocznij skakanie. Zacznij od skakania na jednej nodze, a następnie skacz na obie nogi. Powtarzaj to ćwiczenie przez kilka minut.

Tabata

Tabata to rodzaj ćwiczeń interwałowych. W tym ćwiczeniu skupiasz się na wykonywaniu intensywnych serii ćwiczeń przez ograniczony czas. Zazwyczaj wykonuje się 8 serii po 20 sekund każda, z 10-sekundowymi przerwami między nimi. Możesz wybrać dowolne ćwiczenie, które będziesz wykonywać w ramach Tabaty. Może to być skłony boczne, wykroki, pompki, przysiady lub skoki na skakance.

Przysiady

Przysiady to doskonałe ćwiczenie, aby wzmocnić mięśnie ud i pośladków. Aby wykonać je poprawnie, stań w pozycji wyprostowanej, z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Następnie, pochylaj się do przodu, jakbyś chciał usiąść na krześle, a następnie powróć do pozycji wyprostowanej. Możesz wykonywać to ćwiczenie w seriach po 10 powtórzeń.

Podsumowanie

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej to skuteczny sposób na poprawę wyglądu ciała i zdrowia. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, to możesz skorzystać z następujących ćwiczeń: skłony boczne, skoki na skakance, Tabata i przysiady. Wszystkie te ćwiczenia są łatwe w wykonaniu i zajmują niewiele czasu. Ćwicząc regularnie, będziesz w stanie osiągnąć znaczące rezultaty w krótkim czasie.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Rozgrzewkę 10 Min
• Ćwiczenia Na Kolana Bolące
• Ćwiczenia Na Większe Wcięcie W Talii
• Ćwiczenia Na Piłce Na Kręgosłup Szyjny
• Ćwiczenia Na Uszkodzony Stożek Rotatorów

---

---