Ćwiczenia Abs Na Idealnie Płaski Brzuch

Spis treści

1. Ćwiczenia abs na idealnie płaski brzuch
2. Ściąganie nóg do klatki piersiowej
3. Skłony do bokiem
4. Unoszenie tułowia
5. Podsumowanie

Ćwiczenia abs na idealnie płaski brzuch

Każdy, kto pragnie osiągnąć zgrabny i płaski brzuch, wie, że klucz do sukcesu zaczyna się z ćwiczeniami. Aby osiągnąć idealny, płaski brzuch, musisz nie tylko kształtować mięśnie brzucha, ale także spalać tkankę tłuszczową. Jednak ćwiczenia abs są kluczem do wymodelowania brzucha. Dlatego też przygotowaliśmy listę najlepszych ćwiczeń do wymodelowania płaskiego brzucha.

Ściąganie nóg do klatki piersiowej

Ćwiczenie polega na zaczepieniu nóg o linkę i ściąganiu ich do klatki piersiowej. Zaczynaj od leżenia na plecach, z nogami zaczepionymi o linkę. Powoli unoś nogi i ściągaj je do klatki piersiowej, tak aby złączyć kolana i klatkę piersiową. Następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 3 - 4 razy i wykonaj 3 serie.

Skłony do bokiem

Ćwiczenie polega na łączeniu skłonów bocznych z unoszeniem nóg. Zacznij od leżenia na plecach z nogami zgiętymi w kolanach i stopami uniesionymi nad ziemią. Następnie powoli skręcaj tułów w stronę prawego kolana i jednocześnie unoś nogi w kierunku lewego barku. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń.

Unoszenie tułowia

Ćwiczenie polega na unoszeniu tułowia i stopniowym przeciąganiu go do przodu. Zacznij od leżenia na plecach z rękami opartymi na podłożu. Następnie unieś tułów, tak aby barki i stopy dotykały podłoża. Przeciągnij tułów do przodu i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń.

Podsumowanie

Ćwiczenia abs są kluczem do wymodelowania płaskiego brzucha. Wyżej wymienione ćwiczenia są skuteczne w kształtowaniu mięśni abs i spalaniu tłuszczu. Dlatego też warto je regularnie wykonywać, aby osiągnąć płaski i zgrabny brzuch.

• Ściąganie nóg do klatki piersiowej
• Skłony do boku
• Unoszenie tułowia

---

Czytaj też:

• Czy Ćwiczenia Na Orbitreku Pomagają Schudnąć
• Ćwiczenia Na Kolano Po Operacji Łąkotki
• Wojsko Wzywa Na Ćwiczenia 2022
• Ćwiczenia Na Zaburzenia Erekcji
• Popatrz Na Ilustracje I Uzupełnij Zdania Przysłówkami Z Ćwiczenia Szóstego

---

---