Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej Na Płaski Brzuch

Spis treści

1. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch
2. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch

Ewa Chodakowska to znana na całym świecie trenerka fitness, która wypracowała reputację jako jeden z najbardziej skutecznych i innowacyjnych trenerów ostatnich lat. Jej metody są znane i cenione za wysoki poziom zaangażowania i wyniki, jakie dają. Jej programy ćwiczeń są szczególnie skuteczne w kształtowaniu sylwetki, a jej programy na płaski brzuch są szczególnie popularne.

Ewa Chodakowska twierdzi, że płaski brzuch jest możliwy do osiągnięcia dzięki jej metodom treningu. Jej program ćwiczeń został zaprojektowany tak, aby pomóc ludziom osiągnąć wymarzony cel. Program składa się z serii ćwiczeń, które skupiają się na wzmocnieniu mięśni brzucha i pośladków. Każde ćwiczenie składa się z czterech serii po dziesięć powtórzeń.

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch to:

• Brzuszki
• Skłony
• Unoszenie nóg
• Rozciąganie
• Pompki
• Mostki

Brzuszki są podstawowym ćwiczeniem w programie Ewy Chodakowskiej. Polega ono na leżeniu na plecach ze stopami uniesionymi do góry i ramionami przyciśniętymi do podłogi. Następnie podnosimy tułów, tak aby przedramiona dotykały kolan. Powtarzamy ćwiczenie od dziesięć do dwudziestu powtórzeń.

Skłony to kolejne ćwiczenie Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch. Polega ono na staniu z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i nachyleniu się do przodu, tak aby dłonie dotykały kolan. Powtarzamy to ćwiczenie od dziesięciu do dwudziestu powtórzeń.

Unoszenie nóg to trzecie ćwiczenie Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch. Polega ono na leżeniu na plecach z rękami przyciśniętymi do podłogi i unoszeniu nóg do góry. Powtarzamy to ćwiczenie od dziesięciu do dwudziestu powtórzeń.

Rozciąganie jest czwartym ćwiczeniem Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch. Polega ono na leżeniu na plecach z rękami przyciśniętymi do podłogi i unoszeniu nóg do góry, a następnie próbowaniu dotknięcia palcami stóp. Powtarzamy to ćwiczenie od dziesięciu do dwudziestu powtórzeń.

Pompki to piąte ćwiczenie Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch. Polega ono na oparciu na dłoniach i kolanach, a następnie unoszeniu się do góry i opuszczaniu do pozycji wyjściowej. Powtarzamy to ćwiczenie od dziesięciu do dwudziestu powtórzeń.

Mostki to szóste ćwiczenie Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch. Polega ono na leżeniu na plecach z rękami przyciśniętymi do podłogi i unoszeniu tułowia za pomocą mięśni brzucha. Powtarzamy to ćwiczenie od dziesięciu do dwudziestu powtórzeń.

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch są skuteczne i dają szybkie rezultaty. Przy regularnym stosowaniu programu można osiągnąć wymarzony wygląd brzucha. Ćwiczenia te są skierowane do wszystkich, od osób dopiero zaczynających swoją przygodę z fitness, po zaawansowanych trenerów, którzy szukają nowych wyzwań.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Czworogłowy Uda Z Gumą
• Ćwiczenia Na Wewnętrzną Stronę Uda
• Ćwiczenia Na Mięsnie Ramion
• Gumy Oporowe Ćwiczenia Na Klatke
• Ćwiczenia Na Koncentrację Uwagi Online

---

---