Ćwiczenia Mckenziego Na Kręgosłup Szyjny

Spis treści

1. Czym są ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny?
2. Korzyści z ćwiczeń McKenziego na kręgosłup szyjny
3. Typowe ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny
4. Podsumowanie

Czym są ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny?

Ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny są rodzajem terapii ruchowej opierającej się na wykonywaniu specjalistycznych ćwiczeń. Te ćwiczenia służą do wzmacniania i mobilizacji kręgosłupa szyjnego, aby zapobiegać i leczyć ból szyi. Ćwiczenia McKenziego były wynalezione przez fizjoterapeutę, Robina McKenziego, który opracował metodę leczenia zapalenia stawów za pomocą ćwiczeń i postaw ciała. Od tamtej pory terapia McKenziego stała się jedną z najpopularniejszych metod leczenia bólu kręgosłupa szyjnego.

Korzyści z ćwiczeń McKenziego na kręgosłup szyjny

Ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny mogą pomóc złagodzić ból szyi oraz zmniejszyć stan zapalny i napięcie w okolicy szyi. Ponadto, wykonywanie ćwiczeń McKenziego może przyczynić się do zwiększenia zakresu ruchu i elastyczności w okolicy szyi. Może to pomóc w zmniejszeniu bólu szyi wywołanego przez siedzący tryb życia. Ćwiczenia McKenziego mogą również pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni i stresu, które są częstymi przyczynami bólu szyi.

Typowe ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny

Ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny są dostosowane indywidualnie do potrzeb danej osoby. Niektóre z powszechnych ćwiczeń McKenziego na kręgosłup szyjny to:

• Uginanie i wyprost szyi - polega na przyciąganiu brody do szyi i wyprostowaniu głowy w celu wzmocnienia i wzmocnienia mięśni szyi.
• Ćwiczenia z zakresem ruchu - polegają na powolnym i świadomym obracaniu głowy z jednej strony na drugą, aby zwiększyć zakres ruchu w okolicy szyi.
• Ćwiczenia wymuszonego wyprostu - polegają na powolnym i świadomym odchyleniu głowy do tyłu, aby wzmocnić mięśnie szyi i odciążyć kręgosłup szyjny.
• Ćwiczenia ramion - polegają na powolnym i świadomym unoszeniu ramion do góry, aby zmniejszyć napięcie mięśni szyi i zwiększyć elastyczność.
• Ćwiczenia wzmacniające szyję - polegają na przyciąganiu ramienia do szyi w celu wzmocnienia mięśni szyi.

Podsumowanie

Ćwiczenia McKenziego na kręgosłup szyjny są skuteczną metodą leczenia bólu szyi. Wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w zmniejszeniu bólu, zakresu ruchu i napięcia mięśni szyi. Ważne jest, aby ćwiczenia były dostosowane indywidualnie do potrzeb danej osoby i aby zostały wykonane prawidłowo, aby uzyskać najlepsze wyniki. Jeśli masz ból szyi, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który może Ci doradzić, jakie ćwiczenia McKenziego są odpowiednie dla Ciebie.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Poligonie Krzyżówka
• Ćwiczenia Na Gumach Oporowych
• Ćwiczenia Na Klatke Piersiową W Domu Dla Dziewczyn
• Ćwiczenia Na Czasy Angielskie
• Youtube Ćwiczenia Na Kręgosłup

---

---