Ćwiczenia Na Asertywność Dla Studentów

Spis treści

1. Ćwiczenia na asertywność dla studentów
2. Ćwiczenie 1: Zrozumienie siebie
3. Ćwiczenie 2: Określanie granic
4. Ćwiczenie 3: Wyrażanie opinii
5. Ćwiczenie 4: Utrzymywanie kontaktów wzrokowych
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na asertywność dla studentów

Asertywność jest niezwykle istotną cechą, która może znacznie podnieść jakość życia studenta. Oznacza ona umiejętność wyrażenia swoich uczuć, myśli i opinii w stosunku do innych w sposób pewny i uprzejmy. Asertywność pozwala uniknąć sytuacji, w których poczucie własnej wartości jest naruszone przez innych. Aby nauczyć się jak być asertywnym, wiele studentów wybiera ćwiczenia, które pomagają im wyćwiczyć tę umiejętność. Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc studentom wzmocnić ich asertywność.

Ćwiczenie 1: Zrozumienie siebie

Najważniejszym aspektem bycia asertywnym jest zrozumienie samego siebie. Student musi wiedzieć, jakie są jego wartości i jakie są jego potrzeby. Warto więc, aby student wyznaczył sobie czas na refleksję, w którym będzie mógł wyraźnie określić swoje potrzeby i wartości. Poprzez zapoznanie się z własnymi uczuciami i myślami, student będzie miał lepsze zrozumienie tego, co jest dla niego ważne, co powoduje, że czują się pewnie i bezpiecznie, i co może być źródłem niepewności.

Ćwiczenie 2: Określanie granic

Kolejnym ważnym krokiem w budowaniu asertywności jest określanie granic. Student powinien zrozumieć, jakie zachowania są dla niego akceptowalne, a jakie nie. Dobrym ćwiczeniem jest określenie granic w trzech różnych kategoriach: fizycznych, emocjonalnych i intelektualnych. Student powinien wybrać jedną dziedzinę, w której chce określić swoje granice, i wymyślić trzy przykłady zachowań, które są dla niego akceptowalne i trzy, które są niedopuszczalne.

Ćwiczenie 3: Wyrażanie opinii

Kolejnym aspektem asertywności jest umiejętność wyrażania swoich opinii i myśli w sposób pewny, ale uprzejmy. Dobrym ćwiczeniem jest wymyślanie trzech różnych sytuacji, w których student musi wyrazić swoje opinie. Następnie powinni oni spróbować wyrazić swoje opinie w sposób uprzejmy, ale jednocześnie wyraźny. Ćwiczenie to można powtarzać kilka razy, aby student mógł ćwiczyć swoje umiejętności wyrażania opinii.

Ćwiczenie 4: Utrzymywanie kontaktów wzrokowych

Utrzymywanie kontaktu wzrokowego może pomóc studentowi w wyrażaniu swoich myśli i opinii w sposób asertywny. Dobrym ćwiczeniem jest wybór jednego przyjaciela i ćwiczenie utrzymywania kontaktu wzrokowego podczas mówienia. Ćwiczenie to pozwoli studentowi zachować zaufanie i pewność siebie podczas wyrażania swoich myśli i opinii.

Podsumowanie

Asertywność jest ważnym aspektem zdrowego życia, który można wyćwiczyć. Powyższe ćwiczenia są doskonałym sposobem na wzmocnienie umiejętności asertywnych studentów, pomagając im wyrażać swoje potrzeby i opinie w sposób pewny, ale uprzejmy. Wykonując te ćwiczenia regularnie, student będzie mógł wypracować w sobie umiejętności asertywnego wyrażania swoich uczuć i myśli.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Płaski I Umięśniony Brzuch
• Ćwiczenia Na Flage
• Ćwiczenia Na Ładne Pośladki
• Ćwiczenia Na Stopę Koślawą
• Ćwiczenia Na Dolne Partie Kręgosłupa

---

---