Ćwiczenia Na Barki Hantle

Spis treści

1. Ćwiczenia na barki z hantlami
2. Przysiady z wyciąganiem
3. Uginanie ramion z hantlami
4. Ćwiczenia na barki z hantlami:

Ćwiczenia na barki z hantlami

Barki są jedną z najważniejszych części ciała, jeśli chodzi o budowanie mocy i wytrzymałości. Ćwiczenia na barki z hantlami są skutecznym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie tego ważnego mięśnia. W tym artykule przedstawimy ci kilka z najbardziej skutecznych ćwiczeń na barki z hantlami.

Przysiady z wyciąganiem

Przysiady z wyciąganiem są jednym z najlepszych ćwiczeń na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, stań prosto, trzymając hantle przy udach. Następnie wykonaj przysiad, jak przy tradycyjnym przysiadzie, ale podczas wyjścia z przysiadu, wyciągnij hantle do góry do poziomu ramion. Powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Uginanie ramion z hantlami

Uginanie ramion z hantlami to kolejne skuteczne ćwiczenie na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, trzymaj hantle z przodu ciała, z dłońmi skierowanymi do siebie. Następnie unieś hantle do góry, do poziomu ramion, bez ruchu łokciami. Powoli opuść hantle do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Ćwiczenia na barki z hantlami:

• Przysiady z wyciąganiem
• Uginanie ramion z hantlami
• Unoszenie hantli bokiem
• Wspięcia na palce z hantlami
• Unoszenie hantli do tyłu
• Unoszenie hantli do góry
• Unoszenie hantli na boki

Unoszenie hantli bokiem jest skutecznym ćwiczeniem na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, trzymaj hantle po bokach ciała. Następnie unieś hantle do góry, do poziomu ramion. Powoli opuść hantle do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Wspięcia na palce z hantlami to kolejne skuteczne ćwiczenie na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, stań prosto z hantlami przy udach. Następnie wykonaj wspięcie na palce, jak przy tradycyjnym wspięciu na palce, ale podczas wyjścia z wspięcia, wyciągnij hantle do góry do poziomu ramion. Powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Unoszenie hantli do tyłu to kolejne skuteczne ćwiczenie na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, trzymaj hantle po bokach ciała, z dłońmi skierowanymi do tyłu. Następnie unieś hantle do góry, do poziomu ramion. Powoli opuść hantle do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Unoszenie hantli do góry i unoszenie hantli na boki to kolejne skuteczne ćwiczenia na barki. Aby wykonać te ćwiczenia, trzymaj hantle po bokach ciała. Następnie unieś hantle do góry lub na boki, do poziomu ramion. Powoli opuść hantle do wyjściowej pozycji i powtórz ćwiczenie dla zalecanego zestawu powtórzeń.

Ćwiczenia na barki z hantlami są skutecznym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie barków. Podczas ćwiczeń należy pamiętać o dobrym wykonaniu techniki, aby uniknąć kontuzji. Ćwiczenia na barki z hantlami powinny być wykonywane regularnie, aby osiągnąć maksymalne korzyści.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Motylki
• Ćwiczenia Na Bryczesy
• Przykładowe Ćwiczenia Na Gibkość
• Mocne Ćwiczenia Na Pośladki
• Ćwiczenia Na Rwę Udową

---

---