Ćwiczenia Na Barki Trx

Spis treści

1. Ćwiczenia na barki TRX
2. Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej
3. Wyciąg dolny
4. Unoszenie ramion na boki
5. Wyciąganie do góry
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na barki TRX

Jeśli szukasz skutecznych ćwiczeń, które pozwolą Ci wzmocnić i wyrzeźbić barki, ćwiczenia z wykorzystaniem systemu TRX są właściwym wyborem. Ćwiczenia TRX to unikalny system treningu, który pozwala na wykonywanie ćwiczeń siłowych i wzmacniających mięśnie całego ciała za pomocą opasek zawieszonych na drążku. Dzięki temu systemowi, możesz wykonywać wiele różnych ćwiczeń na barki, które pozwolą Ci uzyskać optymalne rezultaty. Oto kilka ćwiczeń TRX, które pozwolą Ci wzmocnić i wyrzeźbić barki.

Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej

Rozpocznij ćwiczenie od usadowienia się w pozycji siedzącej, a następnie umieść opaski TRX na drążku. Następnie unieś hantle i podnieś je do góry, tak aby znalazły się w pozycji wyciągu. Spraw, aby Twoje ramiona były napięte, a Twoje łokcie ułożone w jednym kierunku. Następnie unieś hantle, aż do uzyskania pełnego wyciągu i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie, aż do osiągnięcia zaplanowanego celu.

Wyciąg dolny

Rozpocznij ćwiczenie od umieszczenia opasek TRX na drążku i usadowienia się w pozycji stojącej. Następnie pochyl się do przodu i unieś ramiona do góry, aż do uzyskania pełnego wyciągu. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj ćwiczenie jeszcze kilka razy.

Unoszenie ramion na boki

Rozpocznij ćwiczenie od usadowienia się w pozycji siedzącej, a następnie umieść opaski TRX na drążku. Następnie unieś ramiona do góry, aż do uzyskania pełnego wyciągu i unieś je bokiem. Powoli powróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj ćwiczenie jeszcze kilka razy.

Wyciąganie do góry

Rozpocznij ćwiczenie od umieszczenia opasek TRX na drążku i usadowienia się w pozycji stojącej. Następnie pochyl się do przodu, aż Twoje ramiona są w pełnym wyciągu. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj ćwiczenie jeszcze kilka razy.

Podsumowanie

Ćwiczenia TRX są idealnym sposobem na wzmocnienie i wyrzeźbienie barków. Oprócz wyciskania hantli w pozycji siedzącej, wyciągu dolnego, unoszenia ramion na boki i wyciągania do góry, istnieje wiele innych ćwiczeń TRX, które możesz wykonywać, aby osiągnąć optymalne rezultaty.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Nietrzymanie Gazów
• Słowa Na Start Kl.4 Ćwiczenia Odpowiedzi
• Ćwiczenia Na Wzrost Kości
• Ćwiczenia Na Biceps Hantle W Domu
• Przedstawienie Zjawisk Na Mapach Ćwiczenia

---

---