Ćwiczenia Na Barki Z Gumami

Spis treści

1. Ćwiczenia na barki z gumami
2. Podciąganie z gumami do ćwiczeń
3. Odwrotne podciąganie z gumami
4. Wyciskanie z gumami
5. Inne ćwiczenia na barki z gumami

Ćwiczenia na barki z gumami

Gumy do ćwiczeń są bardzo przydatnym narzędziem treningowym. Są one lekkie i wygodne w użyciu, co oznacza, że możesz ćwiczyć wszędzie – w domu, w parku lub w hotelu. Używając gum, możesz wzmacniać mięśnie ramion, a także ćwiczyć inne części ciała i wzmacniać mięśnie pleców. Poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń na barki, które można wykonywać z gumami do ćwiczeń.

Podciąganie z gumami do ćwiczeń

Podciąganie z gumami do ćwiczeń jest świetnym sposobem wzmocnienia mięśni ramion. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż gumy na ziemi, złóż je na pół i złap jedną końcówkę w każdej dłoni. Następnie unieś ramiona, tak aby gumy były wyciągnięte. Trzymając ramiona w pozycji wyprostowanej, podciągnij się w górę, a następnie powoli opuść się na ziemię. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.

Odwrotne podciąganie z gumami

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem na barki jest odwrotne podciąganie z gumami. Aby wykonać to ćwiczenie, umieść gumę na podłodze i połóż się na niej. Łap dolne końcówki gumy w dłoniach i unieś się w górę, trzymając dłonie wyprostowane. Następnie powoli opuść się na ziemię. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.

Wyciskanie z gumami

Wyciskanie z gumami do ćwiczeń jest kolejnym skutecznym ćwiczeniem na barki. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż gumę na ziemi i złap jedną końcówkę w każdej dłoni. Następnie unieś ramiona do góry, tak aby gumy były wyciągnięte. Trzymając ramiona w pozycji wyprostowanej, przyciągnij gumy do siebie i powoli je rozluźnij. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.

Inne ćwiczenia na barki z gumami

Inne skuteczne ćwiczenia na barki z gumami są następujące:

• Podciąganie z gumami do bicepsów
• Unoszenie ramion z gumami
• Unoszenie ramion do tyłu z gumami
• Unoszenie ramion do boku z gumami
• Rozciąganie ramion z gumami

Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion i pleców, ćwiczenia na barki z gumami mogą być świetną metodą. Są one łatwe w użyciu i można je wykonywać wszędzie, co oznacza, że nie musisz iść do siłowni, aby wzmocnić swoje mięśnie. Każde z tych ćwiczeń można powtarzać po dziesięć razy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Odzyskanie Węchu
• Ćwiczenia Na Brzuch Z Piłką
• Ćwiczenia Na Ból Pleców W Ciąży
• Ćwiczenia Na W-F
• Ćwiczenia Na Lordozę Lędźwiową

---

---