Ćwiczenia Na Biceps I Triceps Hantle

Spis treści

1. Ćwiczenia na biceps i triceps hantle
2. Ćwiczenia na biceps hantle
3. Ćwiczenia na triceps hantle
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na biceps i triceps hantle

Hantle są jednym z najbardziej popularnych narzędzi treningowych wykorzystywanych w treningu siłowym. Hantle mogą być wykorzystane do ćwiczeń na biceps i triceps, co jest szczególnie przydatne dla osób, które chcą rozwijać siłę i wytrzymałość w ramach ich programu treningowego. Ćwiczenia na biceps i triceps hantle pozwolą Ci uzyskać nawet najbardziej wymagające cele treningowe.

Hantle są bardzo przydatnym narzędziem treningowym, gdyż można używać ich w wielu ćwiczeniach. Są one łatwe do przenoszenia i są idealne do wyciskania wszystkich mięśni ramion. Ponadto, są one łatwe do przechowywania, a ich rozmiar pozwala na wykonywanie ćwiczeń w domu, bez konieczności wychodzenia na siłownię.

Ćwiczenia na biceps hantle

Ćwiczenia na biceps hantle zaczynają się od uchwycenia dwóch hantli, jednej w każdej dłoni. Następnie należy pochylić się do przodu, tak aby dobrze naciskać na mięśnie bicepsa. Gdy jesteś już w pozycji, należy unieść hantle do ramion, a następnie powoli opuścić je do początkowej pozycji. Ćwiczenie to można powtarzać kilkukrotnie, aby uzyskać optymalne rezultaty. Można również wypróbować inne ćwiczenia na biceps hantle, takie jak ściąganie sztangielki do brzucha, podciąganie hantli do klatki piersiowej, martwe ciągi, czy też curl z hantlami jednorącz.

Ćwiczenia na triceps hantle

Ćwiczenia na triceps hantle to jeden z najbardziej popularnych rodzajów ćwiczeń. Zaczynając od prostego, możesz spróbować ćwiczenia nazwanego „French Press”. Aby to zrobić, należy stanąć w pozycji wyprostowanej i trzymać jedną hantlę w dwóch dłoniach. Następnie należy wyciągnąć ręce w górę do góry, a następnie skierować je do tyłu. Następnie należy powoli opuścić hantle do początkowej pozycji. Innym ćwiczeniem na triceps jest wyciskanie hantli z pozycji siedzącej. W tym ćwiczeniu należy usiąść i trzymać hantle w dłoniach. Następnie należy unieść hantle do góry, a następnie powoli opuścić je do początkowej pozycji.

Podsumowanie

Ćwiczenia na biceps i triceps hantle to skuteczny sposób na osiągnięcie optymalnych rezultatów w treningu siłowym. Hantle są łatwe do przenoszenia i przechowywania, a także są idealnym narzędziem do wykonywania wszystkich ćwiczeń z zakresu bicepsów i tricepsów. Spróbuj następujących ćwiczeń na biceps i triceps hantle:

• Ściąganie sztangielki do brzucha
• Podciąganie hantli do klatki piersiowej
• Martwy ciąg
• Curl z hantlami jednorącz
• French Press
• Wyciskanie hantli z pozycji siedzącej

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Barki Z Gumami Oporowymi
• Ćwiczenia Na Rzeźbę Bicepsa
• Ćwiczenia Z Piłką Na Plecy
• Ćwiczenia Na Wesoło
• Ćwiczenia Na Wypukłą Pupę

---

---