Ćwiczenia Na Bruksizm

Spis treści

1. Ćwiczenia na Bruksizm
2. Ćwiczenia oddechowe
3. Ćwiczenia mięśni twarzy
4. Ćwiczenia szczęki
5. Korzyści z ćwiczeń
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na Bruksizm

Bruksizm to niezdrowy nawyk chwytania lub szczękania zębami, który może powodować zmęczenie mięśni twarzy, bóle głowy i problemy z zębami. Osoby cierpiące na bruksizm mogą skorzystać z ćwiczeń, aby pomóc w złagodzeniu skutków tego stanu. Ćwiczenia są zazwyczaj zalecane przez lekarza lub terapeutę i mogą obejmować:

Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe pomagają w uspokojeniu mięśni twarzy i szczęki. Aby wykonać to ćwiczenie, wystarczy usiąść wygodnie, zamknąć oczy i skupić się na swoim oddechu. Następnie powoli wdychaj i wydechuj przez nos. Ćwiczenie powinno trwać około 5 minut. Możesz także powtarzać ćwiczenie kilka razy w ciągu dnia.

Ćwiczenia mięśni twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy są skutecznym sposobem na złagodzenie skutków bruksizmu. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż dłonie na policzkach i powoli je rozciągaj, aż poczujesz, że mięśnie twarzy są napinane. Następnie trzymaj to uczucie przez około 5 sekund, a następnie powoli je rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Możesz także wykonywać inne ćwiczenia mięśni twarzy, takie jak marszczenie brwi lub skrzywianie ust.

Ćwiczenia szczęki

Ćwiczenia szczęki są skutecznym sposobem na złagodzenie skutków bruksizmu. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż dłonie na szczęce i powoli ją rozciągaj, aż poczujesz, że mięśnie są napinane. Następnie trzymaj to uczucie przez około 5 sekund, a następnie powoli je rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie kilka razy. Możesz także wykonywać inne ćwiczenia szczęki, takie jak otwieranie i zamykanie ust lub powtarzanie słów lub dźwięków.

Korzyści z ćwiczeń

Ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu skutków bruksizmu, w tym bólu głowy, zmęczenia mięśni twarzy i zmian zębów. Mogą także pomóc w zmniejszeniu nawyków chwytania lub szczękania zębami. Pamiętaj, że ćwiczenia same w sobie nie zwalczą bruksizmu. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać dalszą pomoc w leczeniu tego stanu.

Podsumowanie

Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc w złagodzeniu skutków bruksizmu, takich jak:

• Ćwiczenia oddechowe
• Ćwiczenia mięśni twarzy
• Ćwiczenia szczęki

Ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu bólu głowy, zmęczenia mięśni twarzy i zmian zębów. Pamiętaj jednak, że ćwiczenia same w sobie nie zwalczą bruksizmu. Powinieneś skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać dalszą pomoc w leczeniu tego stanu.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Pobudzenie Przysadki Mózgowej
• Ćwiczenia Na Zeza
• Powołanie Na Ćwiczenia Wojskowe A Wynagrodzenie 2021
• Ćwiczenia Na Grzbiet W Domu
• Ćwiczenia Na Mięsień Trójgłowy Na Ławeczką Za Plecami

---

---