Ćwiczenia Na Brzuch Na Dolne Partie

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch na dolne partie

Ćwiczenia na brzuch na dolne partie

Jeśli chcesz wymodelować swój brzuch, ćwiczenia na dolne partie brzucha są najważniejszym elementem twojego treningu. Ten obszar mięśni jest szczególnie trudny do wymodelowania, ale nie niemożliwy. Najbardziej skuteczne ćwiczenia na dolne partie brzucha obejmują:

• Unoszenie nóg
• Podciąganie nóg
• Ściąganie nóg
• Ściąganie nóg i unoszenie nóg
• Wznosy bioder
• Zginanie i prostowanie nóg
• Skręty tułowia
• Brzuszki z oparciem

Unoszenie nóg jest jednym z najlepszych ćwiczeń na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami na macie. Następnie należy unieść nogi na wysokość klatki piersiowej, a następnie powoli je opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy, aby zauważyć znaczną różnicę. Podciąganie nóg jest kolejnym skutecznym ćwiczeniem na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z rękami wzdłuż tułowia, a nogi wyprostowane. Następnie należy wyciągnąć nogi do góry, jak najbliżej klatki piersiowej, a następnie powoli je opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Ściąganie nóg jest kolejnym ćwiczeniem, które można wykonać na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z rękami wzdłuż tułowia. Następnie należy unieść nogi do góry, jak najbliżej tułowia, a następnie powoli je opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Ściąganie nóg i unoszenie nóg to inne skuteczne ćwiczenie na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami na macie. Następnie należy unieść nogi na wysokość tułowia, a następnie powoli je opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Wznosy bioder są kolejnym ćwiczeniem, które można wykonać na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z rękami wzdłuż tułowia i nogami wyprostowanymi. Następnie należy unieść biodra do góry, jak najbliżej klatki piersiowej, a następnie powoli je opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Zginanie i prostowanie nóg to inne skuteczne ćwiczenie na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z rękami wzdłuż tułowia i nogami wyprostowanymi. Następnie należy zgiąć jedną nogę, a następnie powoli prostować i powtarzać z drugą nogą. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Skręty tułowia to jeszcze jedno skuteczne ćwiczenie na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z rękami wzdłuż tułowia i nogami wyprostowanymi. Następnie należy unieść lewą rękę do góry, a następnie skręcić tułów w stronę prawej ręki. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Brzuszki z oparciem to ostatnie ćwiczenie, które można wykonać na dolne partie brzucha. Polega na leżeniu na plecach, z oparciem głowy i nóg wyprostowanych. Następnie należy unieść górną część tułowia, jak najbliżej kolan, a następnie powoli ją opuścić. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy. Wszystkie te ćwiczenia są skuteczne w wymodelowaniu dolnych partii brzucha. Ważne jest, aby wykonywać je z odpowiednią techniką i wytrwałością, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Pamiętaj także, aby pić dużo wody i jeść zdrowo, aby wspomóc swoje wysiłki treningowe.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Ból Głowy
• Ćwiczenia Na Zdrowy Kręgosłup Na Stojąco
• Ćwiczenia Na Brzuch Nieobciążające Kręgosłupa
• Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha Zielona Góra
• Ćwiczenia Na Brzuch I Pośladki Mel B

---

---