Ćwiczenia Na Brzuch Przy Lordozie

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch przy lordozie
2. Ćwiczenia na lordozę lędźwiową
3. Ćwiczenia na lordozę szyjną
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na brzuch przy lordozie

Lordoza to odchylenie kręgosłupa do przodu. Może być spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem ruchu, przeciążeniem mięśni lub zespołem wypadania dysku. W takim przypadku konieczne jest wykonanie ćwiczeń, które pomogą w utrzymaniu lub przywróceniu zdrowia kręgosłupa. Ćwiczenia na brzuch z lordozą powinny być dobrane odpowiednio do poziomu dolegliwości.

Ćwiczenia na lordozę lędźwiową

Lordoza lędźwiowa jest krzywizną kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Ćwiczenia na lordozę lędźwiową mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, aby lepiej wspierać kręgosłup. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które mogą pomóc w przywróceniu zdrowia kręgosłupa:

• Martwy ciąg
• Naprzemienne podciąganie nóg
• Unoszenie kolana do klatki piersiowej
• Pompki
• Unoszenie tułowia z pozycji leżącej
• Unoszenie nóg z pozycji leżącej
• Brzuszki z oparciem o ścianę

Ćwiczenia te powinny być wykonywane delikatnie, aby nie pogorszyć stanu kręgosłupa. Jeśli pojawiają się bóle lub dyskomfort, trening powinien zostać przerwany. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń pod okiem trenera lub fizjoterapeuty, który dostosuje program ćwiczeń do indywidualnych potrzeb.

Ćwiczenia na lordozę szyjną

Lordoza szyjna jest krzywizną kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ćwiczenia na lordozę szyjną mają na celu wzmocnienie mięśni szyi i pleców, aby lepiej wspierać kręgosłup. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które mogą pomóc w przywróceniu zdrowia kręgosłupa:

• Rozciąganie szyi
• Ruchy obrotowe szyi
• Unoszenie ramion
• Unoszenie klatki piersiowej
• Unoszenie tułowia z pozycji leżącej
• Podciąganie sztangi
• Pompki

Ćwiczenia te powinny być wykonywane delikatnie, aby nie pogorszyć stanu kręgosłupa. Jeśli pojawiają się bóle lub dyskomfort, trening powinien zostać przerwany. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń pod okiem trenera lub fizjoterapeuty, który dostosuje program ćwiczeń do indywidualnych potrzeb.

Podsumowanie

Lordoza to odchylenie kręgosłupa do przodu, które może być spowodowane siedzącym trybem życia, brakiem ruchu, przeciążeniem mięśni lub zespołem wypadania dysku. Ćwiczenia na brzuch przy lordozie są niezbędne, aby utrzymać lub przywrócić zdrowie kręgosłupa. Ćwiczenia dobiera się odpowiednio do poziomu dolegliwości. Pamiętaj, aby wykonywać je delikatnie i pod okiem trenera lub fizjoterapeuty.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Cellulit Na Nogach
• Ćwiczenia Na Brzuch Na Siłowni Dla Dziewczyn
• Ćwiczenia Na Obrzęk Limfatyczny
• Ćwiczenia Na Wdowi Garb
• Ćwiczenia Na Przykurcz Ręki

---

---