Ćwiczenia Na Cellulit Na Udach I Pośladkach Chodakowska

Spis treści

1. Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach – Chodakowska
2. Ćwiczenia na cellulit na udach
3. Ćwiczenia na cellulit na pośladkach

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach – Chodakowska

Jeśli chodzi o ćwiczenia na cellulit, to Joanna Chodakowska jest jednym z najpopularniejszych trenerów w Polsce. Jej metoda ćwiczeń jest uznawana za skuteczną i skupia się na wielu aspektach zdrowego stylu życia – od ćwiczeń do odżywiania. Ten artykuł skupi się na konkretnych ćwiczeniach na cellulit na udach i pośladkach, które zostały zaproponowane przez Chodakowską.

Ćwiczenia na cellulit na udach

Następne ćwiczenia skupiają się na udach. Są one łatwe do wykonania, a jednocześnie skuteczne w walce z cellulitem. Oto kilka ćwiczeń wobec tego problemu, które mogą pomóc:

• Unoszenie ud. Połóż się na plecach, zgięte kolana i stopy oparte na podłodze. Następnie unieś uda jak najwyżej, tak aby były one prostopadłe do ziemi. Powtórz 5 razy.
• Przysiady. Postaw stopy na szerokość ramion, a następnie usiądź, tak że twoje uda będą tworzyć kąt 45 stopni. Powtórz to 10 razy.
• Skłony boczne. Stań prosto, a następnie skręć tułów w bok, jak najniżej do podłogi. Powtórz 8 razy w każdą stronę.
• Przysiady bułgarskie. Postaw nogi na szerokości ramion, a następnie oprzyj jedną nogę na krześle lub ławce. Usiądź, jak najniżej do podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy na każdą nogę.

Ćwiczenia na cellulit na pośladkach

Jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki, poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń proponowanych przez Chodakowską. Są one skuteczne i łatwe do wykonania:

• Unoszenie pośladków. Połóż się na plecach z zgiętymi kolanami i stopami opartymi na podłodze. Następnie unieś pośladki jak najwyżej, tak aby były prostopadłe do ziemi. Powtórz 5 razy.
• Podskoki. Stań prosto, a następnie podskocz, jak najwyżej, jednocześnie podnosząc pośladki. Powtórz 10 razy.
• Przysiady. Usiądź, jak najniżej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
• Skłony boczne. Skręć tułów w bok, jak najniżej do podłogi. Powtórz 8 razy w każdą stronę.

Jeśli chodzi o ćwiczenia na cellulit, to Joanna Chodakowska oferuje skuteczne i łatwe do wykonania programy ćwiczeń. Te ćwiczenia skupiają się na udach i pośladkach, aby pomóc w walce z cellulitem. Dzięki tym ćwiczeniom można zmienić swoje ciało i znacznie zmniejszyć cellulit.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Mięśnie Przykręgosłupowe
• Youtube Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha
• Na Podstawie Komiksu Z Poprzedniego Ćwiczenia Napisz Opowiadanie Według Podanej Instrukcji
• Ćwiczenia Gimnastyczne Na Materacu
• Jakie Ćwiczenia Na Skoliozę

---

---