Ćwiczenia Na Dolne Partie Brzucha Chodakowska

Spis treści

1. Ćwiczenia na dolne partie brzucha według Chodakowskiej
2. 1. Ćwiczenie z wyciągiem
3. 2. Ćwiczenie przeciągania
4. 3. Ćwiczenie z wyprostem
5. 4. Przysiady z wyciągiem
6. 5. Skłon
7. 6. Skręt brzucha

Ćwiczenia na dolne partie brzucha według Chodakowskiej

Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na dolne partie brzucha mogą zdecydowanie poprawić Twoją sylwetkę, wzmocnić spalanie tłuszczu i zapobiec powstawaniu problemów z plecami. Ewa Chodakowska, instruktorka fitness, udostępniła wiele ćwiczeń, które są doskonałą opcją, jeśli chodzi o wzmacnianie i modelowanie dolnych partii brzucha.

Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej są proste i łatwe do wykonania w domu. Możesz je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie, a wymagane są jedynie buty sportowe i odpowiednie ubranie. Oto kilka ćwiczeń Ewy Chodakowskiej na dolne partie brzucha:

1. Ćwiczenie z wyciągiem

Usiądź na macie z prostymi plecami. Następnie dłonie, oparte o siedzisko ławki, unieś nogi, aż do pozycji pionowej. Przeciągnij jedną nogę w kierunku swojego ramienia, a następnie powoli ją opuść. Powtórz ćwiczenie na drugą nogę. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy na każdą nogę.

2. Ćwiczenie przeciągania

Połóż się na macie z prostymi plecami i zegnij nogi w kolanach. Następnie unieś ramiona i dłonie i przeciągnij je po ziemi. Przyciągnij je do swojego brzucha i powoli je opuść. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

3. Ćwiczenie z wyprostem

Usiądź na macie z prostymi plecami. Następnie unieś ramiona i dłonie i przeciągnij je do ramion. Przyciągnij je do swojego brzucha i powoli je opuść. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

4. Przysiady z wyciągiem

Połóż się na macie z prostymi plecami i zegnij nogi w kolanach. Następnie unieś ramiona i dłonie i przeciągnij je po ziemi. Przyciągnij je do swojego brzucha i powoli je opuść. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

5. Skłon

Usiądź na macie z prostymi plecami. Następnie unieś ramiona i dłonie i przeciągnij je do ramion. Przyciągnij je do swojego brzucha i powoli je opuść. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

6. Skręt brzucha

Połóż się na macie z prostymi plecami. Następnie unieś ramiona i dłonie i przeciągnij je po ziemi. Przyciągnij je do swojego brzucha i powoli je opuść. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy.

Te ćwiczenia są doskonałym sposobem na wzmocnienie i modelowanie dolnych partii brzucha według Ewy Chodakowskiej. Aby uzyskać jak najlepsze wyniki, musisz ćwiczyć regularnie i zachować zdrowy tryb odżywiania. Musisz także zachować wystarczającą ilość snu, aby Twoje ciało miało czas na regenerację mięśni.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Ramiona - Youtube
• Ćwiczenia Na Krześle
• Ćwiczenia Na Klatkę Rzeźba
• Ćwiczenia Na Płaski Brzuch I Uda
• Ćwiczenia Izometryczne Na Brzuch

---

---