Ćwiczenia Na Dyskopatię Kręgosłupa Szyjnego

Spis treści

1. Dyskopatia Kręgosłupa Szyjnego – Co To Jest?
2. Objawy Dyskopatii Kręgosłupa Szyjnego
3. Ćwiczenia na Dyskopatię Kręgosłupa Szyjnego
4. Podsumowanie

Dyskopatia Kręgosłupa Szyjnego – Co To Jest?

Dyskopatia kręgosłupa szyjnego to bolesne i nieprzyjemne schorzenie, które może mieć wiele przyczyn. Zazwyczaj jest to spowodowane przeciążeniem kręgosłupa szyjnego lub uszkodzeniem stawów, które znajdują się w tym obszarze. Mogą to być również skutki złego ułożenia ciała podczas snu lub długotrwałego siedzenia. Dyskopatia kręgosłupa szyjnego może być również wynikiem urazu, który spowodował uszkodzenie tego obszaru.

Objawy Dyskopatii Kręgosłupa Szyjnego

Najczęstszymi objawami dyskopatii kręgosłupa szyjnego są bóle szyi, ramion i pleców oraz ograniczony zakres ruchu. Może pojawić się również uczucie drętwienia i mrowienia w tym obszarze. Oprócz bólu, pacjent może odczuwać zmęczenie i senność.

Ćwiczenia na Dyskopatię Kręgosłupa Szyjnego

Ćwiczenia stanowią ważny element leczenia dyskopatii kręgosłupa szyjnego. Pomagają one w zmniejszeniu dolegliwości bólowych i poprawie ruchomości stawów.

Poniżej znajdują się ćwiczenia, które są zalecane w przypadku tego schorzenia:

• Ćwiczenia izometryczne – są to ćwiczenia, w których mięśnie są napinane, ale nie wywołują ruchu. Przykładem izometrycznego ćwiczenia jest napinanie mięśni szyi i głowy przy jednoczesnym trzymaniu jej w nieruchomej pozycji.
• Ćwiczenia aerobowe – są to ćwiczenia, które pomagają w poprawie krążenia krwi. Dzięki temu tkanki i stawy szyjne są lepiej odżywione i zregenerowane. Ćwiczenia aerobowe obejmują marsz, jazdę na rowerze, pływanie i bieganie.
• Ćwiczenia rozciągające – są one bardzo ważne w przypadku dyskopatii kręgosłupa szyjnego, ponieważ pomagają w rozluźnieniu mięśni i stawów w tej okolicy. Przykładem ćwiczenia rozciągającego może być rotacja głowy do tyłu, skłon głowy do ramion lub przyciąganie głowy do klatki piersiowej.
• Ćwiczenia wzmacniające – te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie szyi i pleców, co z kolei pomaga w zapobieganiu przeciążenia kręgosłupa szyjnego. Przykładem ćwiczenia wzmacniającego może być unoszenie ramion na boki lub wykonywanie brzuszków.

Podsumowanie

Dyskopatia kręgosłupa szyjnego to bolesne i nieprzyjemne schorzenie, które może wystąpić z powodu przeciążenia stawów i mięśni w tej okolicy. Aby złagodzić dolegliwości bólowe i poprawić ruchomość stawów, ważne jest, aby pacjent regularnie ćwiczył. Ćwiczenia izometryczne, aerobowe, rozciągające i wzmacniające są zalecane w przypadku tego schorzenia. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

---

Czytaj też:

• Wezwania Na Ćwiczenia Wojskowe 2022
• Ćwiczenia Na Dolną Część Klatki Piersiowej Bez Sprzętu
• Ćwiczenia Na Wg
• Ćwiczenia Na Stepperze Na Co Działają
• Ćwiczenia Na Rozgrzewkę W Miejscu

---

---