Ćwiczenia Na Fałdki Pod Biustem

Spis treści

1. Ćwiczenia na fałdki pod biustem
2. Pompki
3. Rotacje tułowia
4. Skłony boczne
5. Skłony tułowia
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na fałdki pod biustem

Kobiece figurze są źródłem wielu pięknych rysów, które warto docenić. Jednak nie każda część ciała jest idealna, a czasami pojawiają się niechciane fałdki skóry. Są one zwłaszcza widoczne w okolicach biustu. Na szczęście wraz z odpowiednimi ćwiczeniami można je zniwelować i uzyskać płaski brzuch. Poniżej przedstawiono szczegółowy plan ćwiczeń, który pomoże Ci osiągnąć pożądany efekt.

Pompki

Pompki to klasyczne ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i ujędrnić skórę. Wykonaj 30 powtórzeń w 3 seriach. Możesz zacząć od wykonywania pompki na kolanach, aby złagodzić nacisk na mięśnie brzucha, a następnie stopniowo zwiększać trudność ćwiczenia.

Rotacje tułowia

Rotacje tułowia to ćwiczenie, które pomaga wzmocnić i ujędrnić skórę w okolicach biustu. Połóż się na plecach i unieś nogi do góry. Następnie unoś tułów i przesuwaj go z boku na bok, starając się nie dotykać podłogi. Powtarzaj to ćwiczenie przez 2-3 minuty, aby zwiększyć efekty.

Skłony boczne

Skłony boczne to doskonałe ćwiczenie, które pomaga wyrzeźbić mięśnie brzucha i pozbyć się fałdek skóry. Połóż się na plecach i unieś nogi do góry. Następnie unieś ramiona i przesuwaj się z boku na bok, starając się dotknąć łokciem podłogi. Powtarzaj to ćwiczenie przez 2-3 minuty, aby skutecznie pozbyć się fałdek skóry.

Skłony tułowia

Skłony tułowia to ćwiczenie, które pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Połóż się na plecach i unieś nogi do góry. Następnie unieś tułów i przesuwaj go w przód i w tył, starając się dotknąć kolanami podłogi. Powtarzaj to ćwiczenie przez 2-3 minuty, aby skutecznie pozbyć się fałdek skóry.

Podsumowanie

Fałdki skóry w okolicach biustu często są problemem dla wielu kobiet. Jednak dzięki odpowiednim ćwiczeniom można je skutecznie zmniejszyć. Warto wypróbować powyższy plan ćwiczeń skupiając się na pompkach, rotacjach tułowia, skłonach bocznych i skłonach tułowia. Jest to skuteczny sposób na pozbycie się fałdek skóry w okolicach biustu.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Rehabilitacyjne Na Rękę
• Ćwiczenia Na Skośne Mięśnie Brzucha W Domu
• Ćwiczenia Fizjoterapeutyczne Na Kręgosłup
• Domowe Ćwiczenia Na Spalanie Tkanki Tłuszczowej
• Ćwiczenia Na Rozluźnienie Szyi

---

---