Ćwiczenia Na Indyczą Szyję

Spis treści

1. Ćwiczenia na indyczą szyję - zapomnij o bólu szyi
2. Przyczyny bólu szyi
3. Ćwiczenia na indyczą szyję

Ćwiczenia na indyczą szyję - zapomnij o bólu szyi

Indycza szyja to ból szyi, który występuje po długim siedzeniu w pozycji niewygodnej lub po długim trwaniu w pozycji stojącej. Ból jest często opisywany jako uczucie ucisku lub bólu w tylnym lub bocznym brzegu szyi. Niekiedy uczucie bólu może się rozciągać na plecy lub ramiona. Indyczą szyję można zwalczyć dobrymi nawykami. Ćwiczenia na indyczą szyję są jednym z nich.

Przyczyny bólu szyi

Ból szyi może być spowodowany przez niewygodne pozycje przez długi czas lub stres. Jeśli długo siedzisz przy biurku, Twoja szyja jest narażona na nacisk, który nie jest dobry dla Twojego zdrowia. Innymi czynnikami, które mogą prowadzić do bólu szyi są: leżenie na twardym podłożu, noszenie ciężarów, zła postawa, przeciążenie mięśni szyi, urazy, infekcje i choroby zwyrodnieniowe stawów.

Ćwiczenia na indyczą szyję

Ćwiczenia na indyczą szyję to doskonały sposób na złagodzenie bólu i napięcia. Ćwiczenia pozwalają na rozciągnięcie mięśni i stawów, co sprawia, że szyja jest bardziej elastyczna i ruchliwa. Ćwiczenia również pomagają zwiększyć zakres ruchu szyi i zmniejszyć ból. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby złagodzić ból szyi:

• Ćwiczenie wahadła: usiądź na krześle i połóż dłonie na szyi. Powoli przesuwaj głowę w lewo i w prawo, jakby była na końcu wahadła.
• Ćwiczenie z siedzeniem: usiądź na krześle i połóż dłonie na szyi. Powoli obracaj głowę w lewo iw prawo. W pozycji siedzącej zrób dwa lub trzy krążenia w jedną i w drugą stronę.
• Ćwiczenie z ramionami: usiądź na krześle i połóż dłonie na szyi. Powoli podnieś ramiona do góry, a następnie opuść je. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
• Ćwiczenie z głośnym mówieniem: usiądź na krześle i połóż dłonie na szyi. Powoli mów głośno i wyraźnie - upewnij się, że słowa są wyraźnie słyszalne. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Jeśli cierpisz na ból szyi, wykonuj ćwiczenia na indyczą szyję codziennie. Ćwiczenia pomogą Ci złagodzić ból i napięcie, a także zapobiec dalszemu pogorszeniu stanu Twojej szyi. Pamiętaj, że należy unikać długiego trwania w niewygodnej pozycji.

---

Czytaj też:

• Skuteczne Ćwiczenia Na Cellulit
• Ćwiczenia Na Grubość Pleców
• Ćwiczenia Na Skoliozę Lędźwiową
• Ćwiczenia Na Stawy Dla Psa
• Ćwiczenia Na Staw Kolanowy

---

---