Ćwiczenia Na Koślawe Kolana U Dzieci

Spis treści

1. Ćwiczenia na koślawe kolana u dzieci
2. Ćwiczenia relaksacyjne
3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na koślawe kolana u dzieci

Koślawość kolan to wrodzona wada postawy, w której kolana zakrzywiają się do wewnątrz. Może to być spowodowane zbyt silnym mięśniem biodrowym lub słabą mięśniem prostym uda. W wielu przypadkach można to naprawić przy pomocy odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia mogą pomóc w leczeniu koślawości kolan u dzieci i pomóc im w utrzymaniu właściwej postawy.

Ćwiczenia relaksacyjne

Pierwsze ćwiczenie, jakie należy wykonać, to ćwiczenia relaksacyjne. Te ćwiczenia pomagają dzieciom w rozluźnieniu mięśni i zapobieganiu bólowi.

Najprostszym ćwiczeniem jest wykonywanie okrężnych ruchów stóp. Możesz położyć dziecko na plecach i poprosić go o wykonanie okrężnych ruchów stóp w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Następnie możesz poprosić dziecko o wykonanie okrężnych ruchów stóp w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Wykonuj to ćwiczenie przez pięć minut.

Inne ćwiczenie relaksacyjne to wykonywanie skłonów. Możesz poprosić dziecko o wykonanie skłonu w przód, wykonując skłon z jednej strony ciała do drugiej. Powoli przechyl się do przodu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonuj to ćwiczenie dwa razy dziennie przez pięć minut.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Drugim rodzajem ćwiczeń, które można wykonywać u dzieci z koślawymi kolanami, są ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Te ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni ud, co pomoże w utrzymaniu właściwej postawy.

Pierwszym ćwiczeniem jest wykonywanie przysiadów. Poproś dziecko, aby stanęło prosto z nogami rozstawionymi na szerokość barków i powoli opuściło się w dół, jakby siedziało na krześle. Następnie poproś dziecko o powrót do pozycji wyjściowej. Wykonuj to ćwiczenie z dzieckiem codziennie przez pięć minut.

Innym ćwiczeniem jest wykonywanie wymachów ud. Poproś dziecko o położenie się na plecach i wykonanie wymachów ud. Poproś dziecko o uniesienie jednej nogi na boki. Następnie poproś dziecko o powrót do pozycji wyjściowej. Wykonuj to ćwiczenie z dzieckiem codziennie przez pięć minut.

Podsumowanie

Ćwiczenia są ważnym elementem leczenia koślawości kolan u dzieci. Należy pamiętać, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie, aby zapobiec pogorszeniu zakrzywienia kolan. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak okrężne ruchy stóp i skłony, pomogą w zmniejszeniu bólu i rozluźnieniu mięśni. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak przysiady i wymachy ud, pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy. Ważne jest, aby nauczyć dziecko, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby uniknąć dodatkowego uszkodzenia.

Oto niektóre ćwiczenia, które można wykonywać, aby leczyć koślawość kolan u dzieci:

• Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak okrężne ruchy stóp i skłony.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, takie jak przysiady i wymachy ud.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Odblokowanie Kolana
• Ćwiczenia Na Łydki Wyszczuplające
• Ćwiczenia Na Zwyrodnienia Kręgosłupa
• Ćwiczenia Na Rozejście Kresy Białej
• Ćwiczenia Rozciągające Na Szpagat

---

---