Ćwiczenia Na Krześle Na Brzuch

Spis treści

1. Ćwiczenia na brzuch na krześle
2. Brzuszki ze skłonem
3. Pompki na krześle
4. Mostek na krześle
5. Ćwiczenia na krześle na brzuch – podsumowanie

Ćwiczenia na brzuch na krześle

Ćwiczenia na krześle są świetnym sposobem na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, a także na wzmocnienie pleców, brzucha i nóg. Mogą być one również używane jako element treningu izometrycznego, co pozwala wzmocnić mięśnie bez konieczności wykonywania ruchów. W niniejszym artykule omówimy ćwiczenia na brzuch, które można wykonywać na krześle.

Brzuszki ze skłonem

Brzuszki ze skłonem to świetne ćwiczenie, które można wykonywać na krześle. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść na krześle i oprzeć się o oparcie, po czym należy wykonać skłon do przodu, jak najniżej, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie angażuje mięśnie głębokie brzucha, jak również mięśnie pleców i ramion.

Pompki na krześle

Pompki na krześle są świetnym ćwiczeniem dla osób, które potrzebują wzmocnienia mięśni brzucha i pleców. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść na krześle, złączyć ręce za głową i oprzeć się o oparcie. Następnie, należy zgiąć nogi, tak aby stworzyć kąt prosty pomiędzy nogami a tułowiem. Następnie, należy wykonać serię pompki, unosząc się i opadając, powtarzając ruch 10-15 razy.

Mostek na krześle

Mostek na krześle jest świetnym ćwiczeniem, które angażuje mięśnie brzucha, pośladków i nóg. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść na krześle, złączyć ręce za głową i oprzeć się o oparcie. Następnie, należy unieść nogi i pośladki do góry, tak aby tworzyły one linię prostą z tułowiem. Następnie, należy utrzymać pozycję przez 10 sekund, po czym należy powoli wrócić do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia na krześle na brzuch – podsumowanie

Ćwiczenia na krześle mogą być świetnym sposobem na zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni. Omówione powyżej ćwiczenia na brzuch są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Dzięki nim można wzmocnić mięśnie, bez konieczności wykonywania skomplikowanych ruchów. Są one również idealne dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu treningowego lub nie mogą wykonywać ćwiczeń na siłowni.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Kręgosłup Lędźwiowy Z Piłką
• Ćwiczenia Na Słówka Z Angielskiego
• Ćwiczenia Na Wytrzymałość Mięśni
• Ćwiczenia Na Koncentrację Chomikuj
• Ćwiczenia Na Lumbago

---

---