Ćwiczenia Na Ławce Skośnej

Spis treści

1. Ćwiczenia na ławce skośnej
2. Pompki
3. Martwy ciąg
4. Wyciskanie sztangi
5. Wyciąg górny
6. Ćwiczenia na ławce skośnej: podsumowanie

Ćwiczenia na ławce skośnej

Ławka skośna to świetny sposób na uzyskanie mocnego, zarysowanego ciała, bez konieczności wykonywania wielu skomplikowanych ćwiczeń. Wystarczy jedna ławka skośna, aby wprowadzić do swojego treningu wiele różnych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Ćwiczenia na ławce skośnej są świetnym sposobem na wymodelowanie mięśni, a także wzmocnienie ich siły i wytrzymałości.

Pompki

Pompki to świetny sposób na wzmocnienie ramion, górnej części pleców i tricepsów. Aby wykonać ćwiczenie, umieść ręce na stopach ławki skośnej. Utrzymując plecy wyprostowane i klatkę piersiową wysuniętą do przodu, opuść ramiona, a następnie napnij mięśnie ramion i tricepsów, by unieść się do góry. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

Martwy ciąg

Martwy ciąg to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które wzmacnia całe ciało, w szczególności plecy, uda i pośladki. Aby wykonać ćwiczenie, umieść ławeczkę skośną poniżej wzrostu i chwyć ją oburącz. Następnie opuść ciało do dołu, a następnie napnij mięśnie i unieś się do góry. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

Wyciskanie sztangi

Ćwiczenie wyciskanie sztangi jest świetnym sposobem na wzmocnienie i zarysowanie mięśni ramion i tricepsów. Aby wykonać ćwiczenie, ustaw ławkę skośną na płasko i umieść sztangę na szczycie. Następnie chwyć sztangę oburącz i opuść ją do dołu. Napnij mięśnie ramion i tricepsów, aby unieść sztangę do góry. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

Wyciąg górny

Wyciąg górny jest świetnym ćwiczeniem, które wzmacnia i zarysowuje mięśnie pleców, ramion i tricepsów. Aby wykonać ćwiczenie, ustaw ławkę skośną na płasko i umieść linkę wyciągu na szczycie. Chwyć linkę oburącz i napnij mięśnie, aby unieść linkę do góry. Powtórz ćwiczenie 10-12 razy.

Ćwiczenia na ławce skośnej: podsumowanie

Ćwiczenia na ławce skośnej to świetny sposób na wzmocnienie i zarysowanie mięśni. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które można wykonać na ławce skośnej:

• Pompki
• Martwy ciąg
• Wyciskanie sztangi
• Wyciąg górny

Ćwiczenia na ławce skośnej są świetnym sposobem na wzmocnienie i zarysowanie mięśni, a także wzmocnienie ich siły i wytrzymałości. Wykonując te ćwiczenia regularnie, możesz zauważyć znaczne poprawy w swojej sylwetce.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Chudą Twarz
• Ćwiczenia Na Mięśnie Nóg W Domu
• Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha Dla Dziewczyn
• Ćwiczenia Z Gumą Na Plecy
• Ćwiczenia Na Szczupłe Uda I Łydki

---

---