Ćwiczenia Na Motyle Pod Pachami

Spis treści

1. Ćwiczenia na motyle pod pachami
2. Ćwiczenia cardio
3. Ćwiczenia siłowe
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na motyle pod pachami

Problem z motylami w okolicach pach jest często spotykany, szczególnie u kobiet. Nazywane są one także "boczkami". Zwykle tworzą się one w wyniku niezdrowego odżywiania, braku aktywności fizycznej i nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej. Na szczęście można zmniejszyć ich wygląd, ćwicząc odpowiednio.

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia cardio są jednym z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się motyli pod pachami. Najlepiej wykonywać je trzy razy w tygodniu, wykonując przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia, które można wykonywać, to:

• bieg
• pływanie
• jazda na rowerze
• spacery
• jazda na rolkach
• skakanie na skakance

Cardio pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową, co z kolei zmniejszy wygląd motyli.

Ćwiczenia siłowe

Ćwiczenia siłowe są również skuteczne w zmniejszaniu motyli pod pachami. Należy jednak pamiętać, że celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, a nie budowanie mięśni. Dlatego należy wybrać ćwiczenia, których celem jest wzmocnienie mięśni pleców i ramion. Poniższa lista zawiera przykłady takich ćwiczeń:

• podciąganie na drążku
• przysiady
• martwy ciąg
• wiosłowanie
• wyciskanie
• wznosy ramion
• unoszenie nóg

Podsumowanie

Motyle pod pachami to uciążliwy problem, który może mieć wpływ na Twoje samopoczucie. Na szczęście można go skutecznie zmniejszyć poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Ćwiczenia cardio pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową, a ćwiczenia siłowe wzmocnią Twoje mięśnie pleców i ramion. Pamiętaj jednak, że w celu uzyskania najlepszych wyników, należy łączyć ćwiczenia cardio i siłowe oraz stosować zdrową dietę.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Redukcję
• Ćwiczenia Na Wade Postawy
• Ćwiczenia Na Stopy
• Ćwiczenia Na Pobudzenie Przysadki Mózgowej
• Najefektywniejsze Ćwiczenia Na Brzuch

---

---