Ćwiczenia Na Nadwrażliwość Dotykową

Spis treści

1. Co to jest nadwrażliwość dotykowa?
2. Ćwiczenia na nadwrażliwość dotykową
• Użyj wibratora
• Połowa wody
• Użyj rzeczy
• Zabawki sensoryczne
• Ćwiczenia relaksacyjne
3. Podsumowanie

Co to jest nadwrażliwość dotykowa?

Nadwrażliwość dotykowa jest zaburzeniem czuciowym, które powoduje, że osoba ma nadmierną wrażliwość na dotyk. Osoby z nadwrażliwością dotykową mogą odczuwać ból, dyskomfort lub dyskomfort podczas kontaktu ze skórą, który byłby normalny dla innych osób. Niektórzy ludzie z nadwrażliwością dotykową mogą również odczuwać negatywne skutki podczas noszenia ubrań. Chociaż nadwrażliwość dotykowa może mieć wpływ na każdego człowieka, zazwyczaj występuje wśród dzieci. Dzieci z nadwrażliwością dotykową mogą mieć trudności w przystosowaniu się do codziennego dotyku, takiego jak dotknięcie ubrania, przytulanie lub głaskanie.

Ćwiczenia na nadwrażliwość dotykową

Osoby z nadwrażliwością dotykową mogą zmniejszyć swoje objawy wykonując specjalnie zaprojektowane ćwiczenia. Poniżej znajdują się niektóre z nich:

Użyj wibratora

Używanie wibratora może pomóc w zmniejszeniu odczuwanych objawów. Wybierz wibrator o stonowanym kształcie i poziomie wibracji, który nie będzie zbyt intensywny. Przeciągaj wibrator po rękach i nogach, aby stopniowo przyzwyczaić się do dotyku.

Połowa wody

Weź swoją ulubioną zabawkę lub ubranie i połóż je na dnie miski z ciepłą wodą. Pozwól, aby twoja zabawka lub ubranie wchłonąło wodę, a następnie połóż je na dłoni. Powoli przesuń palcami po zabawce lub ubraniu, aby przyzwyczaić się do dotyku.

Użyj rzeczy

Użyj różnych przedmiotów do masażu. Wybierz przedmioty z różnych materiałów, takie jak drewno, plastik, metal lub bawełna. Połóż je na dłoni i powoli masuj skórę. Stopniowo zwiększaj czas masażu, aby przyzwyczaić się do dotyku.

Zabawki sensoryczne

Zabawki sensoryczne są świetnym sposobem, aby pomóc osobom z nadwrażliwością dotykową w przystosowaniu się do dotyku. Zabawki sensoryczne są dostępne w wielu różnych formach, w tym w postaci wypełniaczy, piłek i zabawek w formie zwierząt.

Ćwiczenia relaksacyjne

Ćwiczenia relaksacyjne są świetnym sposobem na zmniejszenie napięcia i stresu związanego z nadwrażliwością dotykową. Wybierz ćwiczenia, które są dostosowane do twoich możliwości, takie jak joga, medytacja lub oddychanie. Upewnij się, że ćwiczysz regularnie, aby najlepiej korzystać z korzyści.

Podsumowanie

Nadwrażliwość dotykowa może mieć negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie. Jednak ćwiczenia na nadwrażliwość dotykową mogą być skutecznym sposobem zmniejszenia jej objawów. Od wibratorów po zabawki sensoryczne, istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby złagodzić swoją nadwrażliwość dotykową i poprawić swoje codzienne funkcjonowanie.

---

Czytaj też:

• Odmładzanie Na Surowo Ćwiczenia Rozciągające
• Ćwiczenia Na Stabilizacje Kolana
• Ćwiczenia Na Myślenie Przyczynowo Skutkowe
• Ćwiczenia Podciąganie Na Drążku
• Ćwiczenia Na Rwe Kulszowa W Domu

---

---