Ćwiczenia Na Nogę Po Złamaniu Kości Piętowej

Spis treści

1. Ćwiczenia na nogę po złamaniu kości piętowej
2. Ćwiczenia z piłką
3. Ćwiczenie wyciągu
4. Ćwiczenia z taśmą terapeutyczną
5. Ćwiczenia wodne
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na nogę po złamaniu kości piętowej

Złamanie kości piętowej może skutkować poważnymi obrażeniami, które wymagają rehabilitacji, aby całkowicie powrócić do zdrowia. Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić stopę i zwiększyć zakres ruchu, co pozwoli wam powrócić do normalnego funkcjonowania. Poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu w celu wzmocnienia i poprawy zakresu ruchu nogi po złamaniu kości piętowej.

Ćwiczenia z piłką

Ćwiczenia z piłką są skuteczne w przywracaniu funkcji stopy po złamaniu kości piętowej. Do wykonania tego ćwiczenia niezbędna jest mała piłka, np. piłka tenisowa, która może być użyta do masażu i rozciągania stopy. Umieść piłkę na podłodze i umieść stopę na piłce. Następnie, wykonuj okrężne ruchy stopy, jakbyś przetaczał piłkę. Ćwiczenie można powtórzyć kilka razy, aby wzmocnić stopę.

Ćwiczenie wyciągu

Ćwiczenie wyciągu jest skuteczne w zwiększaniu zakresu ruchu stopy. Aby to zrobić, połóż się na plecach z nogą z złamaną kością piętową wyprostowaną. Unieś nogę nad podłogę, jak najwyżej to możliwe. Powoli i ostrożnie wyciągnij stopę i przytrzymaj ją w tej pozycji przez 5-10 sekund. Następnie powoli opuść nogę, powtarzając ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenia z taśmą terapeutyczną

Ćwiczenia z taśmą terapeutyczną mogą pomóc w zwiększeniu zakresu ruchu stopy. Taśma terapeutyczna może być używana do wykonania ćwiczenia wyciągu i innych ćwiczeń, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i mobilność stopy. Aby to zrobić, po prostu połóż się na plecach, a następnie umieść taśmę terapeutyczną na górnej części stopy. Następnie, powoli unieś stopę i przytrzymaj ją przez 5-10 sekund.

Ćwiczenia wodne

Ćwiczenia w wodzie są skuteczne w przywracaniu funkcji i zakresu ruchu stopy po złamaniu kości piętowej. Ćwiczenia w basenie lub jacuzzi mogą pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć zakres ruchu stopy. Aby to zrobić, po prostu wskocz do basenu lub jacuzzi i wykonuj ćwiczenia, takie jak ruchy okrężne i wyciągi stopy. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w krótkich sesjach po 10-15 minut, aby zmniejszyć ból i zwiększyć zakres ruchu stopy.

Podsumowanie

Złamanie kości piętowej może skutkować poważnymi obrażeniami, które wymagają rehabilitacji, aby powrócić do zdrowia. Ćwiczenia są skutecznym sposobem na przywrócenie funkcji i zakresu ruchu stopy po doznaniu wypadku. Kilka pomocnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, obejmuje ćwiczenia z piłką, ćwiczenia wyciągu, ćwiczenia z taśmą terapeutyczną i ćwiczenia w wodzie. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że są one odpowiednie i bezpieczne dla twojego stanu zdrowia.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Lewą Półkulę Mózgu Dla Dorosłych
• Dziecko Chodzi Na Palcach Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Koślawe Kolana
• Ćwiczenia Na Mięśnie Rąk
• Ćwiczenia Na Żylaki W Ciąży

---

---