Ćwiczenia Na Obwisłe Ramiona Forum

Spis treści

1. Ćwiczenia na obwisłe ramiona
2. Lista ćwiczeń
3. Podsumowanie

Ćwiczenia na obwisłe ramiona

Oboje ramiona to części ciała, które bardzo łatwo obwisać, szczególnie u osób, które siedzą za biurkiem zbyt długo. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które pomogą w utrzymaniu ramion w dobrej kondycji i zapobiegną obwisaniu.

Lista ćwiczeń

• Podciąganie się na drążku - Ćwiczenie to świetnie wzmacnia mięśnie ramion. Stajesz się na drążku, a następnie podciągasz się do góry, aż do momentu, gdy ramiona są wyprostowane. Powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie sztangielek - Weź sztangielki i unieś je do góry. Utrzymaj ramiona wyprostowane i napięte. Powtarzaj ćwiczenie 15-20 razy.
• Unoszenie ramion z piłką - Weź piłkę i trzymaj ją między rękami. Unieś ręce do góry, a następnie opuść je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenia te są świetne dla zapobiegania obwisaniu ramion. Ważne jest, aby pamiętać, że należy zaczynać od małej ilości powtórzeń, a następnie zwiększać ilość, gdy się przyzwyczaimy. Należy również pamiętać, aby upewnić się, że mięśnie są wystarczająco rozgrzane przed wykonaniem ćwiczeń.

Dodatkowo, jeśli borykasz się z bólem ramion lub innymi problemami zdrowotnymi, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. W ten sposób możesz upewnić się, że ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne.

Podsumowanie

Ćwiczenia na obwisłe ramiona są ważnym elementem utrzymania zdrowych ramion. Lista ćwiczeń obejmuje podciąganie się na drążku, unoszenie sztangielek i unoszenie ramion z piłką. Ważne jest, aby pamiętać, że należy zaczynać od małej ilości powtórzeń, a następnie zwiększać ilość, gdy się przyzwyczaimy. Należy również pamiętać, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Hantlami Na Biceps
• Ćwiczenia Na Dolną Część Pośladków
• Ćwiczenia Na Ból Pleców W Ciąży
• Ćwiczenia Na Rowerku
• Ćwiczenia Na Garb Szyjny

---

---