Ćwiczenia Na Obwisły Brzuch Po Ciąży

Spis treści

1. Ćwiczenia na obwisły brzuch po ciąży
2. Plank
3. Skłony
4. Brzuszki
5. Ćwiczenia na obwisły brzuch – podsumowanie

Ćwiczenia na obwisły brzuch po ciąży

Ciąża to czas, w którym kobiety doświadczają wielu zmian fizycznych i hormonalnych, a jedną z najczęstszych jest powiększenie brzucha. Po porodzie skóra może pozostać opadnięta, tworząc obwisły brzuch. Ćwiczenia pomogą w wymodelowaniu brzucha, dlatego też warto dowiedzieć się, jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne.

Plank

Plank jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na obwisły brzuch po porodzie. Wyprostuj nogi i wyciągnij ręce, tworząc prostokąt. Trzymaj się w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie zwolnij, pozostając w pozycji pochylenia. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Plank jest świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni brzucha i ramion.

Skłony

Skłony są doskonałą opcją dla osób, które chcą wymodelować obwisły brzuch po ciąży. Usiądź na macie i rozłóż nogi na szerokość ramion. Połóż ręce na kolanach i pochyl się do przodu, tak jakbyś chciał je dotknąć. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Skłony wzmocnią mięśnie brzucha i pleców.

Brzuszki

Brzuszki są jednym z najlepszych ćwiczeń na obwisły brzuch po porodzie. Połóż się na macie i unieś nogi, trzymając je prostopadle do podłogi. Następnie unieś górną część ciała i spróbuj dotknąć kolan prawym i lewym łokciem. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Brzuszki są doskonałym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni brzucha i bocznych.

Ćwiczenia na obwisły brzuch – podsumowanie

Jeśli chcesz wymodelować obwisły brzuch po ciąży, najlepszym rozwiązaniem jest regularne ćwiczenie. Możesz skorzystać z takich ćwiczeń jak plank, skłony i brzuszki, aby wzmocnić mięśnie brzucha i ramion. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dostosowane do Twojego poziomu energii i siły, abyś nie naraziła się na kontuzję.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Oporowe Na Brzuch
• Ćwiczenia Na Wewnętrzną Stronę Uda
• Ćwiczenia Na Nogi Nazwy
• Ćwiczenia Na Present Simple
• Ćwiczenia Na Stopę Płasko Koślawą U Dzieci

---

---