Ćwiczenia Na Odetkanie Trąbki Słuchowej

Spis treści

1. Ćwiczenia na odetkanie trąbki słuchowej
2. Ćwiczenia ślinotoku
3. Ćwiczenia ssanie-wydech
4. Ćwiczenia otwierania buzi
5. Ćwiczenia ssanie-wyciąganie

Ćwiczenia na odetkanie trąbki słuchowej

Trąbka słuchowa (Eustachian Tube) jest małym rurkowym połączeniem łączącym jamy nosowe z przewodem słuchowym. Jest to ważny element dla utrzymania równowagi ciśnienia w uchu wewnętrznym przez wyrównanie ciśnienia w obu stronach błony bębenkowej. Niestety, trąbka słuchowa może często ulec zablokowaniu, co często prowadzi do zaburzeń słuchu i uczucia zatkanego ucha. Na szczęście istnieją proste ćwiczenia, które można wykonać, aby pomóc w odetkaniu trąbki słuchowej. Poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń, które mogą pomóc Ci w odetkaniu trąbki słuchowej.

Ćwiczenia ślinotoku

Ćwiczenia ślinotoku polegają na połykaniu śliny i próbowaniu wyrównać ciśnienie w uchu. Aby wykonać to ćwiczenie, należy:

• Ślinienie się, a następnie połknięcie śliny.
• Powtórzenie powyższego czynności kilka razy.
• Spróbowanie wyrównać ciśnienie w uchu poprzez zamknięcie jednego nozdrza i wciągnięcie powietrza przez drugie.

Ćwiczenia ssanie-wydech

Ćwiczenia ssanie-wydech polegają na ssaniu i wypuszczaniu powietrza z ust, aby pomóc w odblokowaniu trąbki słuchowej. Aby wykonać to ćwiczenie, należy:

• Ssać powietrze przez usta i pozostawiać je w jamie ustnej przez kilka sekund.
• Powoli wypuszczaj powietrze przez nos, starając się utrzymać jak największy ciąg.
• Powtórzyć czynność kilka razy.

Ćwiczenia otwierania buzi

Ćwiczenia otwierania buzi polegają na otwieraniu i zamykaniu buzi, aby pomóc w odetkaniu trąbki słuchowej. Aby wykonać to ćwiczenie, należy:

• Otworzyć buzię szeroko i unieść policzki, starając się wyciągnąć jak najwięcej powietrza.
• Zamknij buzię i spróbuj wyrównać ciśnienie w uchu poprzez wciągnięcie powietrza przez nos.
• Powtórzyć czynność kilka razy.

Ćwiczenia ssanie-wyciąganie

Ćwiczenia ssanie-wyciąganie polegają na ssaniu powietrza przez usta i wyciąganiu powietrza przez nos. Aby wykonać to ćwiczenie, należy:

• Ssać powietrze przez usta.
• Powoli wyciągnąć powietrze przez nos.
• Powtórzyć czynność kilka razy.

Ćwiczenia na odetkanie trąbki słuchowej mogą pomóc w zwalczeniu zatkanego ucha, jednak jeśli uczucie to nie ustąpi, należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zalecić leki lub inne procedury medyczne, aby ułatwić oddychanie przez trąbkę słuchową.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Mięśnie Pleców
• Ćwiczenia Na Odchudzanie Ud
• Ćwiczenia Na Piłce
• Ćwiczenia Na Płaskostopie Poprzeczne Youtube
• Ćwiczenia Na Kręgosłup Lędźwiowo Krzyżowy

---

---