Ćwiczenia Na Piersi Hantle

Spis treści

1. Ćwiczenia na piersi hantlami
2. Ćwiczenia na piersi hantlami

Ćwiczenia na piersi hantlami

Hantle są jednym z najbardziej popularnych narzędzi treningowych, dostępnych na rynku. Ich zaletą jest to, że są one lekkie, łatwe w przenoszeniu i można je wykorzystać do wykonywania wielu różnych ćwiczeń. W tym artykule skupimy się na ćwiczeniach na piersi, które można wykonać za pomocą hantli.

Ćwiczenia na piersi hantlami

Aby rozpocząć trening z hantlami, potrzebujesz jednej lub dwóch hantli, w zależności od tego, jakie ćwiczenie chcesz wykonać. Jeśli ćwiczenie wymaga dwóch hantli, upewnij się, że mają one tę samą wagę.

Poniżej wymieniono kilka ćwiczeń na piersi za pomocą hantli, które można wykonać:

• Modlitewnik hantlami - pozycja startowa to siedzenie na krześle lub ławce, podczas gdy hantle są trzymane z przodu, z dłońmi zwróconymi do siebie. Utrzymuj ramiona wyprostowane i wyciągaj hantle, jakbyś trzymał modlitewnik, a następnie wróć do pozycji startowej.
• Rozciąganie hantlami - pozycja startowa to leżenie na plecach na ławce, trzymając hantle z boku, dłonie skierowane do przodu. Następnie unieś hantle nad klatkę piersiową, wyciągając je w dół i z powrotem.
• Martwy ciąg hantlami - pozycja startowa to stanie z hantlami na dłoniach. Następnie opuść hantle na ławce, naciskając je na ławce, a następnie unieś je ponownie do pozycji startowej.
• Wyciskanie na ławce skośnej hantlami - pozycja startowa to leżenie na ławce skośnej, trzymając hantle na bokach. Następnie unieś hantle nad klatkę piersiową i unieś je ponownie do pozycji startowej.

Powyższe ćwiczenia na piersi za pomocą hantli są skutecznym sposobem na wzmocnienie i wzmocnienie piersi. Możesz również dodać odważniki do hantli, aby uzyskać dodatkowe obciążenie. Ważne jest, aby upewnić się, że ćwiczy się w bezpieczny sposób, stosując dobre techniki wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.

Jeśli chcesz wzmocnić piersi, ćwiczenie z hantlami może być doskonałym sposobem na osiągnięcie tego celu. Ćwiczenia na piersi za pomocą hantli są łatwe do wykonania i nie wymagają dużej ilości sprzętu. Wystarczy, że masz jedną lub dwie hantle, aby zacząć ćwiczyć.

---

Czytaj też:

• Jakie Ćwiczenia Na Sześciopak
• Ćwiczenia Na Podwójne Pośladki
• Ćwiczenia Na Stepperze Skrętnym Z Linkami
• Proste Ćwiczenia Na Rozgrzewkę
• Ćwiczenia Na Brzuch Na Lawce

---

---