Ćwiczenia Na Płaski Brzuch Na Leżąco

Spis treści

1. Ćwiczenia na płaski brzuch na leżąco – przegląd najlepszych ćwiczeń
2. 1. Deska
3. 2. Mostek
4. 3. Skłon do brzucha
5. 4. Unoszenie nóg
6. 5. Unoszenie bioder
7. 6. Skręty tułowia

Ćwiczenia na płaski brzuch na leżąco – przegląd najlepszych ćwiczeń

Jeśli chcesz zachować zdrowy i atrakcyjny brzuch, ćwiczenia na płaski brzuch na leżąco są sposobem na osiągnięcie tego celu. Ten rodzaj ćwiczeń jest skuteczny w wyszczuplaniu brzucha i wzmacnianiu mięśni. Pozwala również na odprężenie mięśni pleców i pleców, poprawiając postawę. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które można wykonywać na leżąco, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Oto przegląd najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch na leżąco.

1. Deska

Deska jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch na leżąco. Wymaga wytrzymałości i siły, a także zdolności do utrzymania ciała w stabilnej pozycji przez dłuższy czas. Aby wykonać to ćwiczenie, należy leżeć na brzuchu z dłońmi umieszczonymi pod ramionami. Następnie wyprostuj nogi i podnieś tułów, tak aby ciało tworzyło linię prostą od głowy do stóp. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.

2. Mostek

Mostek jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na płaski brzuch na leżąco. Aby wykonać to ćwiczenie, należy leżeć na plecach z nogami zgiętymi w kolanach. Następnie podnieś tułów, tak aby ciało tworzyło linię prostą od ramion do stóp. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.

3. Skłon do brzucha

Skłon do brzucha jest jednym z najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch na leżąco. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach. Następnie oprzyj się na dłoniach i najpierw lekko unieś tułów, a następnie delikatnie przesuń się do przodu, tak aby ciało tworzyło linię prostą od stóp do głowy. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

4. Unoszenie nóg

Unoszenie nóg jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch na leżąco. Aby wykonać to ćwiczenie, należy leżeć na plecach z dłońmi umieszczonymi pod biodrami. Następnie unieś nogi tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli je opuść. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.

5. Unoszenie bioder

Unoszenie bioder jest kolejnym skutecznym ćwiczeniem na płaski brzuch na leżąco. Aby wykonać to ćwiczenie, należy leżeć na plecach z dłońmi umieszczonymi pod biodrami. Następnie unieś biodra i tułów tak wysoko, jak to możliwe, a następnie powoli je opuść. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.

6. Skręty tułowia

Skręty tułowia są ostatnim skutecznym ćwiczeniem na płaski brzuch na leżąco. Aby wykonać to ćwiczenie, należy leżeć na plecach z dłońmi umieszczonymi za głową. Następnie unieś tułów i przesuń go w prawo, tak aby lewa ręka znalazła się przy lewym kolanie. Powtórz ćwiczenie, przesuwając tułów w lewo. Trzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia na płaski brzuch na leżąco są skutecznym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha i wyszczuplenie go. Wyżej wymienione ćwiczenia są świetnym sposobem na poprawę wyglądu brzucha i ogólnego samopoczucia. Aby osiągnąć optymalne rezultaty, należy regularnie ćwiczyć. Pamiętaj, aby skonsultować się z profesjonalistą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Poręczach
• Ćwiczenia Na Wzmocnienie Mięśni Grzbietu
• Ćwiczenia Z Gumami Na Ręce
• Ćwiczenia Na Siłowni Żeby Schudnąć
• Ćwiczenia Na Zrosty

---

---