Ćwiczenia Na Płaskostopie

Spis treści

1. Ćwiczenia na płaskostopie
2. Lista ćwiczeń

Ćwiczenia na płaskostopie

Płaskostopie jest bardzo popularną wadą postawy. Polega ona na zaniku mięśni odpowiedzialnych za napinanie i podparcie kręgosłupa. Może również być wywołane zbyt szybkim wzrostem lub brakiem odpowiedniego ćwiczenia. Niezależnie od przyczyny, jeśli twój lekarz stwierdził płaskostopie, prawdopodobnie będziesz musiał udać się na terapię i ćwiczenia, aby poprawić postawę.

Ćwiczenia na płaskostopie są skutecznym sposobem na poprawę postawy. Nie tylko wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za postawę, ale także pomagają zmniejszyć ból pleców i zwiększyć zakres ruchu. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu:

Lista ćwiczeń

• Rozciąganie szyi: Połóż dłonie na głowie i delikatnie przyciągnij głowę do siebie, tak aby czuć napięcie w szyi. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.
• Rozciąganie ramion: Podnieś ramiona do góry i do tyłu, a następnie skrzyżuj je za plecami. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.
• Wyciskanie pleców: Połóż się na brzuchu i oprzyj dłonie na podłodze. Następnie unieś głowę, ramiona, klatkę piersiową i talię, tak aby czuć napięcie w plecach. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.
• Rozciąganie brzucha: Połóż się na plecach i połóż dłonie na udach. Następnie unieś biodra, tak aby twoja talia była wyższa od twoich ramion. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.
• Pompki: Połóż się na podłodze i unieś ciało, tak aby twoje ramiona były proste. Powtórz to ćwiczenie 5-10 razy.

Kiedy wykonujesz te ćwiczenia, ważne jest, abyś trzymał się zalecanego przez twojego lekarza harmonogramu. Regularne wykonywanie ćwiczeń pomaga zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę. Zaleca się również noszenie odpowiedniego obuwia i noszenie odpowiednich ubrań, aby wspomóc postawę.

Jeśli chcesz, możesz również skorzystać z usług rehabilitacji i terapii manualnej w celu poprawy postawy. Ta terapia może obejmować masaże, ćwiczenia i ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz skorzystać z rehabilitacji. Pamiętaj, że wspomniane wyżej ćwiczenia to tylko dodatek do leczenia i rehabilitacji.

Postawa jest ważna dla twojego zdrowia. Ćwiczenia na płaskostopie pomogą poprawić twoją postawę i zmniejszyć ból pleców. Jednak w celu uzyskania trwałych rezultatów ważne jest, aby pozostać konsekwentnym i regularnie wykonywać ćwiczenia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące ćwiczeń na płaskostopie.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Plecy Siłownia
• Ćwiczenia Na Boczki Z Tyłu
• Ćwiczenia Na Męty W Oku
• Dobre Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha
• Ćwiczenia Na Chude Ręce

---

---