Ćwiczenia Na Plecy Okrągło Wklęsłe

Spis treści

1. Ćwiczenia na okrągło wklęsłe plecy
2. Ćwiczenia na okrągłe wklęsłe plecy
3. Podsumowanie

Ćwiczenia na okrągło wklęsłe plecy

Jeśli chcesz poprawić swoje ciało, musisz ćwiczyć całe ciało. Jednym z trudniejszych do poprawienia obszarów ciała jest plecy, szczególnie te okrągło wklęsłe. Ten rodzaj pleców może być trudny do uzyskania, jeśli nie wiesz, jakie ćwiczenia wykonywać. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci wykonać okrągłe wklęsłe plecy.

Ćwiczenia na okrągłe wklęsłe plecy

1. Martwy ciąg

Martwy ciąg jest zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem na okrągłe wklęsłe plecy. Podczas wykonywania martwego ciągu ważne jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Zacznij ćwiczenie stając prosto, nogi rozstawione na szerokość bioder, a przedramiona całkowicie wyprostowane. Następnie wyciągnij ręce do przodu i uchwyć sztangę. Podczas wyciągania sztangi zadbaj o wyprostowane barki, dzięki czemu będziesz czuć napięcie w okolicy szerokiego grzbietu. Następnie powoli opuść sztangę, aż do momentu, gdy barki będą znajdować się tuż nad podłogą. Następnie wyprostuj ręce i powtórz ćwiczenie.

2. Podciąganie na drążku

Kolejnym dobrym ćwiczeniem na okrągłe wklęsłe plecy jest podciąganie na drążku. Zrób to ćwiczenie, trzymając drążek szeroko rozstawionych rąk. Następnie podciągnij się do drążka, starając się równomiernie rozłożyć ciężar ciała na obie ręce. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia staraj się utrzymać plecy wyprostowane, aby maksymalnie wykorzystać ćwiczenie.

3. Wyciąg na plecy

Wyciąg na plecy to kolejne dobre ćwiczenie na okrągłe wklęsłe plecy. Zacznij od ustawienia sztangi w wyciągu wyżej niż barki. Następnie pochyl się i uchwyć sztangę, a następnie wyciągnij ją do góry, utrzymując barki wyprostowane. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia staraj się utrzymać plecy wyprostowane i wyciągnij sztangę aż do momentu, gdy barki będą znajdować się tuż nad podłogą.

4. Wyciskanie na ławce poziomej

Kolejnym dobrym ćwiczeniem na okrągłe wklęsłe plecy jest wyciskanie na ławce poziomej. Zacznij od ustawienia sztangi na ławce poziomej. Następnie pochyl się i uchwyć sztangę, starając się mieć wyprostowane plecy. Następnie wyciskaj sztangę do góry, starając się utrzymać barki wyprostowane. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia staraj się utrzymać plecy wyprostowane i wyciskaj sztangę aż do momentu, gdy barki będą znajdować się tuż nad podłogą.

Podsumowanie

Okrągło wklęsłe plecy są trudne do uzyskania, ale nie niemożliwe. Wykonując powyższe ćwiczenia, możesz wziąć krok do poprawy swojego ciała i uzyskania okrągło wklęsłych pleców. Ważne jest jednak, aby pamiętać o właściwym wykonywaniu ćwiczeń, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Tyłek
• Ćwiczenia Na Kręgosłup Lędźwiowy Dyskopatia
• Ćwiczenia Na Spalanie Tłuszczu W Domu
• Ćwiczenia Na Klatke Piersiowa Z Hantlami
• Ćwiczenia Na Koncentrację U Dzieci

---

---