Ćwiczenia Na Plecy Z Gumami Oporowymi

Spis treści

1. Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi – wypróbuj!
2. Jak korzystać z gum oporowych, aby wzmocnić plecy?
3. Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi – wypróbuj!

Gumy oporowe są świetnym narzędziem do treningu siłowego, które można wykorzystać do ćwiczeń na plecy. Są one wygodne i łatwe w użyciu, a także można je zabrać ze sobą wszędzie, co czyni je idealnym przyjacielem dla osób, które chcą trenować, ale nie mają zbyt dużo czasu na dojazd do siłowni. Gumy oporowe są szczególnie dobre do ćwiczeń na plecy, ponieważ pozwalają one na wzmocnienie mięśni i poprawę ruchomości pleców i ramion. To, co je wyróżnia, to to, że wymuszają one równomierne rozłożenie siły, co pozwala na szczegółowe wypracowanie wszystkich mięśni pleców i ramion. W tym artykule opowiemy Ci, jak wykonywać ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi, aby móc cieszyć się zdrowymi i silnymi plecami.

Jak korzystać z gum oporowych, aby wzmocnić plecy?

Gumy oporowe są narzędziami treningowymi, które można dostosować do własnych potrzeb i poziomu umiejętności. Są one dostępne w szerokiej gamie opcji, od gum o niskim oporze, po gumy o wysokim oporze. Istnieje także wiele różnych rodzajów gum, takich jak gumy z taśmą i gumy z linkami, które oferują różne poziomy oporu i różne rodzaje ćwiczeń.

Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi

Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które można wykonywać z gumami oporowymi, aby wzmocnić plecy.

• Podciąganie w siadzie: Usiądź na podłogę i podeprzyj się gumą oporową pod swoją stopą. Unieś gumę do góry, podciągając się do góry, aż ramiona będą proste. Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie ramienia w pozycji stojącej: Stojąc prosto, trzymaj gumę oporową w jednej ręce. Unieś ramie do góry, aż będzie ono równoległe do podłogi. Powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie ramienia z zatrzymaniem: Stojąc prosto, trzymaj gumę oporową w jednej ręce. Unieś ramie do góry, aż będzie ono równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę i powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.
• Wiosłowanie w siadzie: Usiądź na podłodze i podeprzyj się gumą oporową pod swoimi stopami. Trzymając gumę w obu rękach, unieś ją do góry, wiosłując do przodu i do tyłu. Powoli opuść gumę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie tricepsu w siadzie: Usiądź na podłodze i podeprzyj się gumą oporową pod swoimi stopami. Trzymając gumę w obu rękach, unieś ją nad głowę, aż ramiona będą proste. Powoli opuść gumę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie ramion w pozycji leżącej: Połóż się na plecach i podeprzyj się gumą oporową pod swoimi stopami. Unieś ramiona do góry, aż będą one równoległe do podłogi. Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.

Podsumowanie

Gumy oporowe są bardzo przydatnym narzędziem treningowym do wzmacniania pleców i ramion. Są one łatwe w użyciu i można je zabrać ze sobą wszędzie, co czyni je idealnym przyjacielem dla osób, które chcą trenować, ale nie mają zbyt dużo czasu na dojazd do siłowni. Wykonywanie ćwiczeń na plecy z gumami oporowymi pomaga wzmocnić mięśnie pleców i poprawić ruchomość ramion. Jeśli jesteś zainteresowany wzmocnieniem swoich pleców i ramion, koniecznie spróbuj ćwiczeń na plecy z gumami oporowymi.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Przyspieszenie Porodu
• Siłowanie Na Rękę Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Brzuch Chodakowska
• Ćwiczenia Na Piłce Do Porodu
• Ćwiczenia Ems Na Masę Poznań

---

---