Ćwiczenia Na Podniesienie Policzków

Spis treści

1. Ćwiczenia na podniesienie policzków
2. Ćwiczenia wymodelowania policzków
3. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni policzków

Ćwiczenia na podniesienie policzków

Policzki są jednym z najbardziej szczególnych obszarów twarzy, który wymaga specjalnej uwagi. Nie tylko zapewniają zdrowy i młody wygląd, ale także są znaczącym elementem urody. Dlatego, jeśli chcesz nadać swojej twarzy zdrowy i młody wygląd, musisz wiedzieć, jak wykonywać odpowiednie ćwiczenia na podniesienie policzków. Poniżej podajemy kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci wymodelować i podnieść policzki.

Ćwiczenia wymodelowania policzków

Aby wymodelować policzki, musisz połączyć ćwiczenia mięśni twarzy z ćwiczeniami mięśni szyi. Poniżej znajdują się ćwiczenia, które można wykonywać w celu wymodelowania i podniesienia policzków:

• Początkowo zaciskaj zęby i bardzo mocno zaciśnij usta. Następnie uśmiechnij się szeroko, jakbyś chciał ukryć zęby. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
• Następnie, gdy usta są szeroko otwarte, ostrożnie oderwij je od siebie, a następnie z powrotem do siebie. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.
• Teraz musisz wykonać następujące ćwiczenie: zacznij od zamkniętych ust, potem zacznij szeroko się uśmiechać, a następnie zacznij zaciskać zęby. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
• Następnie, zacznij ściskać i rozluźniać mięśnie szyi. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.
• Na koniec, połóż dwa palce na policzkach, a potem zacznij powoli, ale energicznie masować skórę. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni policzków

Aby wzmocnić mięśnie policzków, musisz skupić się na ćwiczeniach mięśni twarzy, które skupiają się na tych okolicach. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie policzków:

• Początkowo zacznij od delikatnego masażu policzków. Następnie zacznij powoli zaciskać zęby, aż poczujesz, że mięśnie policzków są naprężone. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
• Następnie, zacznij się uśmiechać szeroko i powoli otwierać i zamykać usta. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.
• Teraz powoli, ale energicznie masuj skórę wokół ust i policzków. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.
• Następnie, zacznij powoli przesuwać usta w górę iw dół, jakbyś chciał zdeformować twarz. Powtórz to ćwiczenie 15 razy.
• Na koniec, zacznij powoli kucać i wstawać. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Jeśli regularnie wykonujesz te ćwiczenia, zauważysz znaczącą różnicę w wyglądzie policzków. Regularne ćwiczenia i masaże skóry wokół policzków pomogą Ci wzmocnić mięśnie twarzy i podnieść policzki. Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć maksymalne rezultaty, powinieneś ćwiczyć codziennie.

---

Czytaj też:

• Primavera Ćwiczenia Na Uda
• Ćwiczenia Na Pośladki Po Jakim Czasie Efekty
• Ćwiczenia Na Rwę Kulszową Na Piłce
• Ćwiczenia Na Rwa Kulszowa
• Ćwiczenia Na Łokieć Po Złamaniu

---

---