Ćwiczenia Na Reumatyzm Rąk

Spis treści

1. Ćwiczenia na reumatyzm rąk
2. 1. Rozciąganie
3. 2. Prasowanie
4. 3. Rotacja
5. 4. Wzmacnianie
6. 5. Ćwiczenia w wodzie
7. Podsumowanie

Ćwiczenia na reumatyzm rąk

Reumatyzm rąk to bolesna, długotrwała choroba, która zakłóca codzienne funkcjonowanie. Objawy obejmują obrzęk, ból, sztywność i ograniczenie mobilności. Skutecznym leczeniem jest terapia zajęciowa – ćwiczenia, które pomagają w zmniejszeniu bólu i wzmocnieniu mięśni. Poniżej przedstawiono kilka ćwiczeń na reumatyzm rąk, które możesz wykonywać w domu.

1. Rozciąganie

Rozciąganie jest skuteczne, gdy chodzi o zmniejszenie bólu i sztywności stawów. Możesz wykonywać je w domu bez użycia sprzętu. Na przykład, siedząc na krześle, powoli i delikatnie unieś ręce do góry, a następnie opuść je powoli z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.

2. Prasowanie

Ćwiczenie „prasowanie” pomaga wzmocnić mięśnie wokół stawów. Usiądź na krześle i powoli połóż dłonie na biurku. Następnie przyciśnij dłonie do powierzchni biurka i odsuń je, jakbyś prasował. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.

3. Rotacja

Rotacja rąk to kolejne ćwiczenie, które można wykonać bez użycia sprzętu. Usiądź na krześle i unieś ręce do góry. Następnie powoli obróć dłonie na zewnątrz i na wewnątrz, jakbyś chciał dotknąć łokciami. Powtórz to ćwiczenie 8-10 razy.

4. Wzmacnianie

Ćwiczenia wzmacniające pomagają w usprawnieniu ruchu i wzmocnieniu mięśni rąk. Jednym z takich ćwiczeń jest ugniatanie piłeczki gumowej. Możesz również wzmocnić mięśnie rąk, ugniatając miękką piłkę lub rozciągając elastyczny sznurek.

5. Ćwiczenia w wodzie

Ćwiczenia w wodzie są doskonałym sposobem na zmniejszenie bólu i sztywności stawów. Możesz wykonywać je w basenie lub w domowej wannie. Możesz wykonywać ćwiczenia, takie jak pływanie, pchanie wody i wyciskanie piłki. Ćwiczenia w wodzie pomagają również zredukować obrzęk i poprawić funkcje rąk.

Podsumowanie

Reumatyzm rąk jest poważnym schorzeniem, które może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Terapia zajęciowa, taka jak ćwiczenia, może pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności stawów. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu:

• Rozciąganie
• Prasowanie
• Rotacja
• Wzmacnianie
• Ćwiczenia w wodzie

Pamiętaj, aby przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Może on określić, jakie ćwiczenia są odpowiednie dla Twojego stanu zdrowia, jak często je wykonywać i jak ograniczyć ryzyko urazów.

---

Czytaj też:

• Nowe Słowa Na Start Klasa 4 Ćwiczenia
• Skuteczne Ćwiczenia Na Dolne Partie Brzucha
• Rozkład Liczby Na Czynniki Pierwsze Klasa 5 Ćwiczenia
• Ćwiczenia I Dieta Na Schudnięcie
• Ćwiczenia Na Morzu Poludniowochinskim

---

---