Ćwiczenia Na Rozluźnienie Mięśni Szczęki

Spis treści

1. Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni szczęki
2. Utrwalanie szczęki
3. Ruchy rotacyjne
4. Ćwiczenia ustne
5. Ćwiczenia na szczękę z użyciem piłki
6. Podsumowanie

Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni szczęki

Osoby, które cierpią na ból mięśni szczęki, zazwyczaj doświadczają bolesnych skurczów, które utrudniają im poruszanie szczęką. To jedna z najczęstszych przyczyn bólu szczęki, którego doświadczają ludzie. Na szczęście istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonywać, aby złagodzić ból mięśni szczęki. Oto niektóre z nich:

Utrwalanie szczęki

Ćwiczenie to polega na utrzymywaniu szczęki w pozycji otwartej, ale bez wysiłku. Należy po prostu trzymać szczękę w tej pozycji przez 10 do 15 sekund, a następnie zamknąć ją i powtórzyć ćwiczenie kilka razy. To ćwiczenie może być szczególnie pomocne dla osób, które mają skłonność do napięcia mięśni szczęki.

Ruchy rotacyjne

Kolejne ćwiczenie, które można wykonać, aby złagodzić ból mięśni szczęki, to ruchy rotacyjne. Aby wykonać to ćwiczenie, należy delikatnie obracać szczęką w górę iw dół, naśladując w ten sposób ruchy szczęki podczas jedzenia. Następnie należy obracać szczękę w prawo i w lewo, naśladując w ten sposób ruchy szczęki podczas mówienia. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, trzymając szczękę w każdej pozycji przez 10 do 15 sekund.

Ćwiczenia ustne

Kolejne ćwiczenie, które może pomóc w rozluźnieniu mięśni szczęki, to ćwiczenia ustne. Można je wykonywać, otwierając i zamykając usta, używając języka do dotykania górnych i dolnych zębów, wymawiając głoski i wykrzykiwania słów. Ćwiczenia ustne mają na celu zrelaksowanie mięśni szczęki, co może złagodzić ból.

Ćwiczenia na szczękę z użyciem piłki

To ćwiczenie można wykonywać za pomocą piłki lub innego obiektu, który można łatwo trzymać w ustach. Należy położyć piłkę lub inny obiekt na dolnej szczęce, a następnie trzymać ją tam przez 10 do 15 sekund. Następnie należy przesunąć piłkę na górną szczękę i trzymać ją tam przez 10 do 15 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy, aby złagodzić ból mięśni szczęki.

Podsumowanie

Mięśnie szczęki są ważną częścią ciała, a ból mięśni szczęki może być bardzo uciążliwy. Na szczęście istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać, aby złagodzić ból mięśni szczęki. Oto niektóre z nich:

• Utrwalanie szczęki
• Ruchy rotacyjne
• Ćwiczenia ustne
• Ćwiczenia na szczękę z użyciem piłki

Pamiętaj, aby wykonywać te ćwiczenia regularnie, aby jak najskuteczniej złagodzić ból mięśni szczęki. Jeśli ból mięśni szczęki staje się coraz bardziej uciążliwy lub pojawiają się inne objawy, skonsultuj się z lekarzem.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Wzmocnienie Pleców W Ciąży
• Ćwiczenia Na Mięśnie Motylkowe
• Czy Ćwiczenia Na Steperze Odchudzają
• Ćwiczenia Na Schudnięcie Ramion
• Ćwiczenia Na Czas Połogu

---

---