Ćwiczenia Na Schudnięcie Rąk

Spis treści

1. Ćwiczenia na schudnięcie rąk
2. Ćwiczenia na ramiona

Ćwiczenia na schudnięcie rąk

Jeśli chcesz schudnąć z ramion, musisz skoncentrować się na ćwiczeniach, które wzmocnią i ujędrnią tkankę mięśniową. W końcu to właśnie mięśnie są odpowiedzialne za to, jak wygląda twoja postura i twoje ciało. Jeśli więc chcesz osiągnąć smukłe, jędrne ramiona, musisz ćwiczyć, aby je wzmocnić. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń na schudnięcie ramion, które możesz wykonywać w domu.

Ćwiczenia na ramiona

Poniżej znajdują się niektóre z najskuteczniejszych ćwiczeń na schudnięcie ramion, które można wykonywać w domu:

• Podciąganie sztangi: to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni ramion. Wyprostuj ręce i trzymaj sztangę oburącz. Następnie podciągnij się do sztangi, jak najwyżej możesz. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
• Unoszenie ramion: stań z prostymi plecami, z rękami wyprostowanymi po bokach. Unieś ramiona do góry, aż do połowy drogi. Następnie powoli opuść je do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy.
• Rozciąganie ramion: usiądź prosto, a następnie wyprostuj jedną rękę i oprzyj dłoń o ścianę. Przyciągnij ją do siebie, aż poczujesz rozciąganie w ramieniu. Powtórz 15-20 razy.
• Rozciąganie ramienia z hantlami: usiądź prosto i trzymaj hantle w każdej ręce. Następnie unieś ręce do góry i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Te ćwiczenia na schudnięcie ramion są skuteczne i mogą pomóc ci w osiągnięciu smukłych, jędrnych ramion. Pamiętaj jednak, aby zawsze ćwiczyć zgodnie z zaleceniami lekarza i nie przesadzać z intensywnością ćwiczeń.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Kółku
• Ćwiczenia Na Mięsień Strzałkowy Długi
• Ćwiczenia Na Wzmożone Napięcie Mięśniowe U Niemowląt Youtube
• Ćwiczenia Na Silownie
• Ćwiczenia Na Cellulit Na Nogach

---

---