Ćwiczenia Na Triceps I Barki

Spis treści

1. Ćwiczenia na triceps i barki
2. Ćwiczenia na triceps
3. Ćwiczenia na barki
4. Podsumowanie

Ćwiczenia na triceps i barki

Kiedy mówimy o treningu siłowym, ćwiczenia na triceps i barki są niezwykle istotne. Poprawiają one siłę i budują masę mięśniową, co wpływa na wygląd i wydajność. Ponadto, skuteczniejsze ćwiczenia na triceps i barki sprawią, że będziesz mógł ćwiczyć silniej i dłużej. W niniejszym artykule porozmawiamy o ćwiczeniach, które możesz wykonywać, aby zwiększyć siłę i budować masę mięśniową w tricepsach i barkach.

Ćwiczenia na triceps

Ćwiczenia na triceps obejmują:

• Wyciskanie sztangielki leżąc: polega na wyciskaniu sztangielki leżąc na ławce skośnej. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Unoszenie sztangielek nad głowę: polega na unoszeniu sztangielek nad głowę, podczas gdy klatka piersiowa jest zgięta. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Wyciskanie francuskie: polega na wyciskaniu sztangi leżąc na ławce prosto przed sobą. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Unoszenie drążka wyciągu górnego: polega na unoszeniu drążka wyciągu górnego do góry, podczas gdy klatka piersiowa jest zgięta. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.

Wykonywanie tych ćwiczeń pozwoli Ci zbudować silne i jędrne tricepsy.

Ćwiczenia na barki

Ćwiczenia na barki obejmują:

• Podciąganie sztangi wyciągu dolnego: polega na podciąganiu sztangi wyciągu dolnego do góry, podczas gdy klatka piersiowa jest zgięta. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Wyciskanie sztangielek w pozycji stojącej: polega na wyciskaniu sztangielek w pozycji stojącej. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Unoszenie sztangielek w pozycji stojącej: polega na unoszeniu sztangielek w pozycji stojącej. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.
• Unoszenie drążka wyciągu dolnego: polega na unoszeniu drążka wyciągu dolnego do góry, podczas gdy klatka piersiowa jest zgięta. Możesz wykonywać to ćwiczenie zarówno jednorącz, jak i oburącz.

Wykonywanie tych ćwiczeń zapewni Ci silne i jędrne barki, które będą wyglądać imponująco.

Podsumowanie

Ćwiczenia na triceps i barki są niezwykle ważne dla zwiększenia siły i budowania masy mięśniowej. W niniejszym artykule omówiliśmy niektóre z najważniejszych ćwiczeń, które możesz wykonywać, aby osiągnąć swoje cele. Jednak w celu osiągnięcia najlepszych rezultatów musisz połączyć ćwiczenia na triceps i barki z dobrze zaplanowaną, zbilansowaną dietą.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Mięśnie Dla Psa
• Ćwiczenia Na Rozwój Prawej Półkuli
• Ćwiczenia Na Mięśnie Skośne Brzucha Dla Mężczyzn
• Ćwiczenia Na Nietrzymanie Moczu W Ciąży
• Ćwiczenia Na Talię I Pośladki

---

---