Ćwiczenia Na Triceps Kulturystyka

Spis treści

1. Ćwiczenia na triceps dla kulturystów
2. Proste wyciągi na triceps
3. Wyciskanie sztangi na triceps
4. Wyciąg na triceps z gumą
5. Pompki na triceps
6. Wnioski

Ćwiczenia na triceps dla kulturystów

Kulturystyka to dyscyplina sportu, w której ludzie pracują nad wyglądem swojego ciała poprzez rozwijanie masy mięśniowej i wytrzymałości. Jest to często trudny proces, który wymaga od ludzi świetnego programu treningowego. Aby osiągnąć sukces w kulturystyce jednym z najważniejszych obszarów do pracy jest triceps. Triceps to mięsień, który odpowiada za wyprostowanie ramienia. Jest to jeden z najważniejszych mięśni, jeśli chodzi o zwiększenie siły i masy mięśniowej. Jeśli chcesz osiągnąć cel w kulturystyce, musisz wykonywać odpowiednie ćwiczenia na triceps. Ćwiczenia te skupiają się na wzmocnieniu i rozciągnięciu mięśnia tricepsa, co pozwoli Ci osiągnąć bardziej atletyczną sylwetkę. Na szczęście istnieje wiele różnych ćwiczeń na triceps, które możesz wykonywać. W niniejszym artykule omówimy niektóre z najlepszych ćwiczeń na triceps, abyś mógł wykorzystać je w swojej codziennej rutynie treningowej.

Proste wyciągi na triceps

Proste wyciągi na triceps są jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń na triceps i są doskonałym sposobem na rozpoczęcie treningu. Aby wykonać tę ćwiczenie, musisz siedzieć na ławce z wyciągiem, a następnie chwycić uchwyty i wyciągnąć ramiona do tyłu. Następnie wyciągaj ramiona do przodu, aż do całkowitego wyprostowania. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Wyciskanie sztangi na triceps

Kolejnym doskonałym ćwiczeniem na triceps jest wyciskanie sztangi. Jest to doskonałe ćwiczenie dla początkujących i zaawansowanych kulturystów. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać prosto i trzymać sztangę w dłoniach na szerokość ramion. Następnie musisz opuścić sztangę za głowę, aż do momentu, gdy czujesz, że mięśnie tricepsa są naprężone. Następnie wyprostuj ramiona i powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Wyciąg na triceps z gumą

Wyciąg na triceps z gumą jest jednym z najlepszych ćwiczeń na triceps, ponieważ pozwala Ci lepiej kontrolować ruch. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz najpierw zamontować gumę w wyciągu. Następnie musisz usiąść na ławce z wyciągiem i chwycić uchwyty gumy. Następnie musisz wyciągnąć ramię do tyłu, aż do momentu, gdy czujesz, że mięśnie tricepsa są naprężone. Następnie powoli wyprostuj ramię i powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Pompki na triceps

Pompki na triceps są idealnym ćwiczeniem dla osób, które chcą wzmocnić swoje tricepsy. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz usiąść pionowo z rękoma na wysokości ramion. Następnie musisz opuścić ciało w dół, aż do momentu, gdy czujesz, że mięśnie tricepsa są naprężone. Następnie wyprostuj ramiona i powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Wnioski

Triceps to jeden z najważniejszych mięśni, jeśli chodzi o osiągnięcie sukcesu w kulturystyce. Aby osiągnąć cel, musisz wykonywać odpowiednie ćwiczenia na triceps. Na szczęście istnieje wiele różnych ćwiczeń na triceps, które możesz wykonywać. Proste wyciągi na triceps, wyciskanie sztangi, wyciąg z gumy i pompki na triceps to tylko niektóre z najlepszych ćwiczeń, które możesz wykonywać. Wykonując te ćwiczenia regularnie, będziesz w stanie osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

---

Czytaj też:

• Oponka Na Dole Brzucha Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Prosty Kręgosłup Skolioza
• Ćwiczenia Na Zatkane Ucho
• Ćwiczenia Na Wzmocnienie Mięśni Brzucha I Kręgosłupa
• Ćwiczenia Na Powrót Do Formy Po Ciąży

---

---