Ćwiczenia Na Wzmocnienie Mięśni Brzucha Przy Przepuklinie

Spis treści

1. Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha przy przepuklinie
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha
3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powierzchowne brzucha

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha przy przepuklinie

Przepuklina to jeden z najczęściej występujących problemów zdrowotnych, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jest to stan wywołany wypadnięciem części narządu z jego jam bądź otoczenia, w którym zwykle znajduje się. Przepuklina może występować w każdej części ciała, jednak najczęściej dotyka ona okolic brzucha i jamy brzusznej. Przy przepuklinie mięśnie brzucha są słabe i dlatego ważne jest wzmocnienie ich, aby uniknąć pogłębiania się problemu. W tym celu należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha można podzielić na 2 rodzaje:

• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powierzchowne brzucha

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha

Mięśnie głębokie brzucha (zwane także mięśniami stabilizującymi) są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała i zapobieganie wypadnięciu narządów w przypadku przepukliny. Ćwiczenia, które wzmacniają te mięśnie, są zalecane osobom z przepukliną. Najlepiej jest wykonywać je codziennie, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Kilka przykładów ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha to:

• Plank
• Unoszenie nóg na ławce
• Unoszenie nóg w zwisie
• Unoszenie ramion w zwisie
• Ściskanie mięśni brzucha

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie powierzchowne brzucha

Oprócz mięśni głębokich brzucha, ważne jest także wzmocnienie mięśni powierzchownych. Są one odpowiedzialne za wygląd naszego brzucha i wzmocnienie ich może pomóc wyeliminować wypukłość, która może wystąpić przy przepuklinie. Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie powierzchowne brzucha to:

• Skłony tułowia
• Unoszenie tułowia z pozycji leżącej
• Unoszenie nóg w pozycji leżącej
• Unoszenie ramion w pozycji leżącej
• Unoszenie kolan w pozycji leżącej

Pamiętaj, że przy wyborze ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha przy przepuklinie ważne jest, aby były one wykonywane prawidłowo i zgodnie z zaleceniami lekarza. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś gotowy do ich wykonywania.

---

Czytaj też:

• Zeszytu Ćwiczeń Nowe Słowa Na Start Klasa 5 Ćwiczenia Odpowiedzi
• Czy Ćwiczenia Na Kręgosłup Pomagają
• Ćwiczenia Na Wf Na Stojąco
• Ćwiczenia Na Uda Chodakowska
• Ćwiczenia Na Poręczach Do Pompek

---

---