Ćwiczenia Na Zniesioną Lordozę Szyjną

Spis treści

1. Co to jest zniesiona lordoza szyjna?
2. Jakie są objawy zniesionej lordozy szyjnej?
3. Ćwiczenia na zniesioną lordozę szyjną
4. Podsumowanie

Co to jest zniesiona lordoza szyjna?

Lordoza szyjna to naturalne zagięcie kręgosłupa w kształcie litery „C”, które znajduje się w odcinku szyjnym. Zniesienie lordozy szyjnej, zwane również postawą wyprostowaną lub postawą płaską, oznacza, że odcinek szyjny jest nieruchomy i nie ma żadnego zagięcia. Zniesienie lordozy szyjnej może być wynikiem wielu czynników, w tym stresu, stanów zapalnych, urazów lub nawyków posturalnych.

Jakie są objawy zniesionej lordozy szyjnej?

Objawy zniesionej lordozy szyjnej mogą obejmować ból i sztywność karku, sztywność ramion i barków, a także ból w okolicy szyi. Inne objawy mogą obejmować zaburzenia czucia w ramionach i dłoniach, zawroty głowy, bóle głowy, ograniczoną ruchomość szyi, a także bóle pleców i bóle mięśni szyi.

Ćwiczenia na zniesioną lordozę szyjną

Ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu objawów zniesionej lordozy szyjnej i przywrócić kręgosłup do jego naturalnego zagięcia. Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc:

• Ćwiczenia rozciągające szyję. Usiądź prosto, a następnie stopniowo przechyl głowę na bok, starając się dotykać ramieniem do ucha. Powtarzaj ćwiczenie na każdą stronę.
• Ćwiczenia obrotowe. Usiądź prosto, a następnie powoli obracaj głowę na boki tak, jakbyś chciała dotknąć każdego ramienia do swojego ucha. Powtarzaj ćwiczenie na każdą stronę.
• Ćwiczenia wahadłowe. Usiądź prosto, a następnie powoli przechyl głowę do tyłu, starając się dotknąć nosa do klatki piersiowej. Powtarzaj ćwiczenie kilka razy.
• Ćwiczenia relaksacyjne. Usiądź prosto i skoncentruj się na wyciszeniu ciała. Wyobraź sobie, jak każdy mięsień w twojej szyi jest coraz bardziej zrelaksowany. Postaraj się zatrzymać w tej pozycji przez kilka minut.

Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów zniesionej lordozy szyjnej. Jeśli to możliwe, unikaj długotrwałego siedzenia lub stania w jednej pozycji, aby uniknąć pogorszenia objawów.

Podsumowanie

Zniesienie lordozy szyjnej to stan, w którym odcinek szyjny kręgosłupa jest nieruchomy i nie ma żadnego zagięcia. Może to być wynikiem wielu czynników, w tym stresu, stanów zapalnych, urazów lub nawyków posturalnych. Objawy zniesionej lordozy szyjnej mogą obejmować ból i sztywność karku, sztywność ramion i barków, a także bóle głowy. Ćwiczenia mogą pomóc w złagodzeniu objawów i przywróceniu kręgosłupa do jego naturalnego zagięcia. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń, które mogą pomóc.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Stepperze
• Czy Ćwiczenia Mają Wpływ Na Okres
• Ćwiczenia Na Palce Młotkowate
• Ćwiczenia Na Prosty Kręgosłup Dla Dzieci
• Ćwiczenia Na Dolną Partię Brzucha

---

---