Ćwiczenia Weidera Na Płaski Brzuch

Spis treści

1. Ćwiczenia Weidera na płaski brzuch
2. Mostki
3. Unoszenie nóg
4. Unoszenie tułowia
5. Skłony
6. Ćwiczenia Weidera na płaski brzuch – podsumowanie

Ćwiczenia Weidera na płaski brzuch

Marzysz o płaskim brzuchu? Ćwiczenia Weidera to skuteczny sposób na osiągnięcie tego celu. Słynny trener Joe Weider wymyślił wiele ćwiczeń, które pomagają formować mięśnie brzucha i wzmacniać mięśnie głębokie. Oto kilka skutecznych ćwiczeń Weidera, które mogą pomóc Ci uzyskać płaski brzuch:

Mostki

Mostki to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń Weidera. Polega ono na leżeniu na plecach, z podłożem wyprostowanymi ramionami i nogami. Następnie należy podnieść się, tak jakby tworzyło się most między ramionami i nogami. Ćwiczenie to jest idealne do wzmacniania mięśni brzucha i poprawy stabilności. Możesz zacząć od trzymania pozycji przez pięć sekund, a następnie stopniowo zwiększać czas.

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg jest kolejnym ćwiczeniem Weidera, które może pomóc Ci uzyskać płaski brzuch. Polega ono na leżeniu na plecach i unoszeniu jednej lub obu nóg pod kątem prostym do góry. Możesz rozpocząć od unoszenia jednej nogi w powietrze na czas trzy sekund, a następnie stopniowo zwiększać czas. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga zmniejszyć nagromadzone tłuszczu.

Unoszenie tułowia

Unoszenie tułowia to kolejne ćwiczenie Weidera, które może pomóc Ci wymodelować płaski brzuch. Polega ono na położeniu się na plecach z zegarowymi ramionami i nogami. Następnie należy unosić się tak, aby tworzyć linię prostą między tułowiem i nogami. Ćwiczenie to wspomaga wzmocnienie mięśni brzucha i zmniejsza nagromadzony tłuszcz. Możesz zacząć od trzymania pozycji przez pięć sekund, a następnie stopniowo zwiększać czas.

Skłony

Skłony to kolejne ćwiczenie Weidera, które może pomóc Ci uzyskać płaski brzuch. Polega ono na położeniu się na plecach z zegarowymi ramionami i nogami. Następnie trzeba unosić jedną nogę, a następnie drugą. Należy wykonywać skłony, aż do momentu, w którym ciało znajdzie się w pozycji półleżącej. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga zmniejszyć nagromadzone tłuszczu. Możesz zacząć od wykonywania 10 powtórzeń skłonów, a następnie stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń.

Ćwiczenia Weidera na płaski brzuch – podsumowanie

Ćwiczenia Weidera to skuteczny sposób na osiągnięcie płaskiego brzucha. Oto kilka skutecznych ćwiczeń Weidera:

• Mostki
• Unoszenie nóg
• Unoszenie tułowia
• Skłony

Ćwiczenia te pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha i zmniejszyć nagromadzone tłuszczu. Zacznij wykonywać ćwiczenia Weidera i ciesz się płaskim brzuchem!

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Dolny Kręgosłup
• Ćwiczenia Z Hantlami Na Wyszczuplenie Ramion
• Ćwiczenia Na Obwisły Brzuch Po Cesarce
• Ćwiczenia Na Przedwczesny Wytrysk
• Ćwiczenia Na Wzmocnienie Kręgosłupa U Niemowlaka

---

---