Ćwiczenia Z Gumą Na Brzuch I Pośladki

Spis treści

1. Ćwiczenia z gumą na brzuch i pośladki
2. Ćwiczenia z gumą na brzuch
3. Ćwiczenia z gumą na pośladki

Ćwiczenia z gumą na brzuch i pośladki

Ćwiczenia z gumą są świetną opcją dla osób, które chcą cieszyć się niesamowitymi korzyściami, jakie płyną z treningu siłowego, ale nie są w stanie wykonywać ciężkiego treningu z ciężarkami. Ponieważ gumy do ćwiczeń oferują zmienną oporność, ćwiczenia z gumą są również doskonałą opcją dla osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, ale nie mają czasu na wykonywanie ćwiczeń na siłowni.

Korzystanie z gumy do ćwiczeń jest łatwe i nie wymaga specjalnego sprzętu ani umiejętności. Ponadto jest wystarczająco elastyczne, aby dopasować się do Twojego poziomu zaawansowania i możesz używać jej w domu, w pokoju hotelowym, a nawet w parku. Gumy do ćwiczeń są łatwe do przenoszenia, dzięki czemu możesz ćwiczyć wszędzie, gdzie chcesz.

Istnieje wiele ćwiczeń, które można wykonać w domu z gumą do ćwiczeń, aby wzmocnić brzuch i pośladki. Poniżej przedstawiono kilka przykładów.

Ćwiczenia z gumą na brzuch

• Skłony na boki: Usiądź na podłodze z gumą wokół swoich stóp. Ręce oprzyj za twoją głową, a następnie odchyl się do jednej strony, aż twoja ręka dotknie podłogi. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie. Powtarzaj przez 15 do 20 powtórzeń.
• Podciąganie nóg: Połóż się na plecach z gumą wokół twoich stóp. Ręce oprzyj za twoją głową. Następnie podciągnij nogi do klatki piersiowej, aż twoje kolana dotkną twojego mostka. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez 10 do 15 powtórzeń.
• Pompki: Połóż się na brzuchu z gumą wokół twoich stóp. Następnie podnieś się, aż twoje ramiona są wyprostowane, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej. Powtarzaj przez 10 do 15 powtórzeń.

Ćwiczenia z gumą na pośladki

• Uginanie nóg do klatki piersiowej: Połóż się na plecach z gumą wokół twoich stóp. Ręce oprzyj za twoją głową. Następnie unieś nogi do klatki piersiowej, aż twoje kolana dotkną twojego mostka. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez 10 do 15 powtórzeń.
• Przysiady: Stań z gumą wokół twoich stóp. Następnie opuść ciało w dół, aż twoje kolana są ugięte w kącie 90 stopni. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez 10 do 15 powtórzeń.
• Pompki boczne: Połóż się na boku z gumą wokół twoich stóp. Następnie podnieś się, aż twoje ramiona są wyprostowane, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej. Powtarzaj przez 10 do 15 powtórzeń.

Ćwiczenia z gumą do ćwiczeń są świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha i pośladków. Ponieważ guma do ćwiczeń jest elastyczna, jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić swoje mięśnie, ale nie mają czasu na wykonywanie ćwiczeń na siłowni. Gumy do ćwiczeń są również łatwe do przenoszenia, dzięki czemu możesz ćwiczyć wszędzie, gdzie chcesz.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Seplenienie
• Ćwiczenia Na Silne Ręce
• Ćwiczenia Na Koncentrację Pdf
• Ćwiczenia Na Plecy Na Wyciągu
• Ćwiczenia Na Chudnięcie

---

---