Ćwiczenia Z Hantlami Na Szczupłe Ramiona

Spis treści

1. Ćwiczenia z hantlami na szczupłe ramiona
2. Wiosłowanie hantlami
3. Przyciąganie hantli do klatki piersiowej
4. Unoszenie hantli na boki
5. Wyciskanie hantli na skos
6. Wnioski

Ćwiczenia z hantlami na szczupłe ramiona

Hantle są doskonałym narzędziem do wzmacniania i wzmacniania ramion, dzięki czemu ich wygląd jest bardziej zdefiniowany i zgrabny. Większość ćwiczeń z hantlami ukierunkowanych jest na pomoc w wymodelowaniu ramion, ale wybór odpowiednich ćwiczeń może być trudny, szczególnie jeśli chcesz uzyskać szczupłe ramiona. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń z hantlami, które pomogą Ci osiągnąć szczupłe ramiona.

Wiosłowanie hantlami

Wiosłowanie hantlami jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń z hantlami, które najlepiej kształtuje ramiona. Przynosi ono szczególne korzyści, gdy wykonywane jest w wąskim ustawieniu ramion. Aby wykonać to ćwiczenie, stoj na szerokości ramion, trzymając hantle w dłoniach. Następnie, zegnij ramiona, zginając je pod kątem prostym. Unieś hantle do wysokości klatki piersiowej i wyciągnij je do przodu, jednocześnie wyprostując ramiona. Powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy.

Przyciąganie hantli do klatki piersiowej

To ćwiczenie pomaga wymodelować i wzmocnić mięśnie ramion. Aby je wykonać, stoj na szerokości ramion, trzymając hantle w dłoniach. Następnie, zegnij ramiona i przyciągnij hantle do klatki piersiowej. W tym ćwiczeniu najważniejsza jest technika, dlatego upewnij się, że podczas wykonywania ćwiczenia nie bujasz się ani nie zginasz nadgarstków. Powtarzaj ćwiczenie 10-15 razy.

Unoszenie hantli na boki

Unoszenie hantli na boki to skuteczny sposób na wymodelowanie ramion. Aby wykonać to ćwiczenie, stoj na szerokości ramion. Następnie, trzymając hantle w dłoniach, unieś ramiona do boków, aż hantle będą ułożone na wysokości ramion. Powoli, zegnij ramiona i powróć do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że nie pochylasz tułowia podczas wykonywania ćwiczenia i powtarzaj je 10-15 razy.

Wyciskanie hantli na skos

To ćwiczenie jest doskonałym sposobem na wzmocnienie górnych partii ramion. Aby je wykonać, pochyl się do przodu w lekkim skosie, trzymając hantle w dłoniach. Następnie, wyciśnij hantle do góry, aż będą ułożone na wysokości ramion. Powróć do pozycji wyjściowej, powtarzając ćwiczenie 10-15 razy.

Wnioski

Hantle są doskonałym narzędziem do wzmacniania i wzmacniania ramion. Wybór odpowiednich ćwiczeń może być trudny, szczególnie jeśli celujesz w szczupłe ramiona. Przedstawiliśmy kilka ćwiczeń z hantlami, które pomogą Ci osiągnąć taki rezultat. Wiosłowanie hantlami, przyciąganie hantli do klatki piersiowej, unoszenie hantli na boki i wyciskanie hantli na skos są skutecznymi ćwiczeniami, które pomogą Ci osiągnąć szczupłe ramiona.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Rowerze Stacjonarnym Odchudzanie
• Wezwanie Do Wojska Na Ćwiczenia
• Ćwiczenia Na Boczki Dla Mężczyzn
• Ćwiczenia Na Ból Mięśnia Gruszkowatego
• Ćwiczenia Na Brzuch Na Stojąco Youtube

---

---