Ćwiczenia Z Taśmą Mini Band Na Brzuch

Spis treści

1. Ćwiczenia z taśmą mini band na brzuch
2. Unoszenie nóg
3. Unoszenie bioder
4. Skręty tułowia w pozycji siedzącej
5. Przysiady z taśmą mini band
6. Podsumowanie

Ćwiczenia z taśmą mini band na brzuch

Taśma mini band może być świetnym narzędziem do wzmocnienia i modelowania mięśni brzucha. Oferuje ona elastyczność i może być używana do wielu ćwiczeń i rutyn. Taśma mini band jest łatwa w użyciu i niedroga w porównaniu do innych narzędzi treningowych. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać z taśmą mini band, aby pomóc w budowaniu mięśni brzucha.

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg z taśmą mini band jest świetnym sposobem na wzmocnienie mięśni brzucha. Aby wykonać ten ćwiczenie, połóż się na plecach i umieść taśmę mini band pod stopami. Następnie, unoś nogi w kierunku nieba, tak jakbyś chciał sięgnąć nim. Utrzymaj nogi w tej pozycji przez 3-5 sekund, a następnie opuść je. Powtórz ten ruch 10-15 razy.

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder z taśmą mini band to kolejne świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach i umieść taśmę mini band pod miednicą. Następnie, unoś biodra w górę, aż biodra znajdą się w lini prostej z ramionami. Utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund, a następnie opuść biodra. Powtórz ten ruch 10-15 razy.

Skręty tułowia w pozycji siedzącej

Skręty tułowia w pozycji siedzącej są świetnym ćwiczeniem, które wzmacnia mięśnie brzucha i stabilizuje kręgosłup. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź prosto i umieść taśmę mini band wokół kostek. Następnie, skręć tułów w prawo, aż ramiona będą w lini prostej z biodrami. Utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund, a następnie przesuń się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ten ruch 10-15 razy na każdą stronę.

Przysiady z taśmą mini band

Przysiady z taśmą mini band to kolejne świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach i umieść taśmę mini band wokół kostek. Następnie, unoś tułów i ugnij kolana, aż biodra znajdą się w lini prostej z ramionami. Utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund, a następnie opuść tułów. Powtórz ten ruch 10-15 razy.

Podsumowanie

Taśma mini band może być świetnym narzędziem do wzmocnienia i modelowania mięśni brzucha. Wykonywanie ćwiczeń z taśmą mini band może pomóc w zbudowaniu silnych i zdrowych mięśni brzucha. Pamiętaj, aby zawsze rozgrzewać się i rozciągać przed każdym treningiem i wykonywać ćwiczenia zgodnie z zaleceniami i wskazówkami.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Po Ciąży Na Płaski Brzuch
• Popatrz Ponownie Na Plany Lisy Z Ćwiczenia 4 Oraz Na Zaproszenia Poniżej
• Ćwiczenia Na Odchudzanie Na Siłowni
• Ćwiczenia Na Achillesa Po Zerwaniu
• Ćwiczenia Na Ból Barku I Szyi

---

---