Ćwiczenia Z Taśmą Na Ramiona

Spis treści

1. Ćwiczenia z taśmą na ramiona
2. Bicepsy
3. Triceps

Ćwiczenia z taśmą na ramiona

Ćwiczenia z taśmą na ramiona są skuteczną formą treningu siłowego, która wzmacnia i wyciska ramiona. Taśma na ramiona jest idealnym narzędziem do wzmacniania i wyciskania wszystkich części ramion, od bicepsów po triceps. Wykonanie tych ćwiczeń za pomocą taśmy jest łatwe, a dzięki różnorodnym technikom można je wykonywać w domu lub w klubie fitness. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń z taśmą na ramiona, które mogą pomóc w wzmocnieniu i wyciskaniu ramion.

Bicepsy

• Martwy ciąg z taśmą - Stojąc, trzymając taśmę w jednej ręce, wykonuj podciąganie taśmy do brody. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.
• Uginanie przedramion z taśmą - Stojąc, trzymając taśmę w jednej ręce, wykonuj uginanie przedramienia, ściągając taśmę do barku. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.
• Uginanie przedramion z taśmą w leżeniu - Połóż się na plecach, trzymając taśmę w jednej ręce, i wykonuj uginanie przedramienia, ściągając taśmę do brody. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.

Triceps

• Prostowanie ramienia z taśmą - Stojąc, trzymając taśmę w jednej ręce, wykonuj prostowanie ramienia, odpychając taśmę od barku. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.
• Prostowanie ramienia w leżeniu z taśmą - Połóż się na plecach, trzymając taśmę w jednej ręce, i wykonuj prostowanie ramienia, odpychając taśmę od podłogi. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.
• Odwodzenie ramienia z taśmą - Stojąc, trzymając taśmę w jednej ręce, wykonuj odwodzenie ramienia, odpychając taśmę od twarzy. Powtórz ćwiczenie na obie ręce.

Trening siłowy z taśmą na ramiona może być świetnym narzędziem do wzmocnienia i wyciskania ramion. Ćwiczenia z taśmą są łatwe do wykonania i można je wykonywać w domu lub w klubie fitness. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wykonywać ćwiczenia z odpowiednią techniką i stosować odpowiednią intensywność odpowiednią do poziomu fitness. Regularne wykonywanie ćwiczeń z taśmą na ramiona może pomóc w wzmocnieniu i wyciskaniu ramion potrzebnych do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej.

---

Czytaj też:

• Posłuchaj Nagrania Z Ćwiczenia 5 Na Stronie 51 Podręcznika
• Na Podstawie Tekstu Z Ćwiczenia 3 Napisz Pytania W Czasie Past Simple
• Ćwiczenia Na Dużej Piłce
• Ćwiczenia Na Poprawę Postawy
• Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha Youtube

---

---