Ewa Chodakowska Ćwiczenia Dla Początkujących Na Brzuch

Spis treści

1. Ewa Chodakowska Ćwiczenia dla Początkujących na Brzuch
2. Podstawowe ćwiczenia na brzuch z Ewą Chodakowską
3. Lista ćwiczeń na brzuch Ewy Chodakowskiej dla początkujących

Ewa Chodakowska Ćwiczenia dla Początkujących na Brzuch

Ewa Chodakowska jest sławnym polskim trenerem i autorem, który od lat dostarcza ludziom uporządkowane programy treningowe, aby pomóc im osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Wśród różnych programów oferowanych przez Chodakowską szczególnie skupia się na ćwiczeniach na brzuch, które zapewniają szybkie efekty i przyjemność ćwiczeń, a także są łatwe do wykonania dla początkujących i zaawansowanych. Poniżej przedstawiamy kilka z ćwiczeń na brzuch, które Ewa Chodakowska poleca początkującym.

Podstawowe ćwiczenia na brzuch z Ewą Chodakowską

Pierwszym ćwiczeniem, które Chodakowska poleca początkującym, jest skłon w podporze. Jest to prosty skłon wykonywany w pozycji wyprostowanej, w której należy pochylić się do przodu, aż do momentu, gdy ręce i plecy tworzą linię prostą. Następnie należy powrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie. Ewa Chodakowska zaleca wykonanie tego ćwiczenia ze złożonymi rękami za głową, co wzmocni jeszcze bardziej brzuch.

Kolejnym ćwiczeniem polecanym przez Chodakowską jest skręt brzucha. W tym ćwiczeniu należy leżeć na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami opartymi na podłodze. Następnie należy unieść górną część ciała, aż do momentu, w którym klatka piersiowa dotknie kolan. Następnie należy skręcić ciało w stronę jednego z kolan i powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć na drugą stronę i można je wykonywać jako serię.

Lista ćwiczeń na brzuch Ewy Chodakowskiej dla początkujących

Ewa Chodakowska oferuje szeroką gamę ćwiczeń na brzuch, które pomogą początkującym osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Oto lista ćwiczeń, które Ewa Chodakowska poleca początkującym:

• Skłon w podporze
• Skręt brzucha
• Unoszenie nóg w leżeniu na plecach
• Rozciąganie w leżeniu na plecach
• Skłony tułowia w leżeniu na plecach
• Unoszenie kolan do klatki piersiowej w leżeniu na plecach
• Unoszenie nóg w pozycji klęczącej
• Unoszenie tułowia w pozycji klęczącej
• Skłony tułowia w pozycji klęczącej
• Unoszenie ramion i tułowia w pozycji klęczącej

Te ćwiczenia są łatwe do wykonania, dają szybkie efekty i są przyjemne dla początkujących. Ewa Chodakowska poleca wykonywanie ich regularnie, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach na brzuch, te ćwiczenia będą doskonałym początkiem do rozpoczęcia treningu.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Lędźwiowy Kręgosłup
• Ćwiczenia Na Szybkosc
• 3 Ćwiczenia Na Ramiona
• Ćwiczenia Na Ręce W Ciąży
• Ćwiczenia Na Brzuch Podczas Okresu

---

---