Mel B Ćwiczenia Na Płaski Brzuch

Spis treści

1. Mel B ćwiczenia na płaski brzuch
2. Rozgrzewka
3. Ćwiczenia główne
4. Ćwiczenia końcowe

Mel B ćwiczenia na płaski brzuch

Nic tak nie poprawia samopoczucia, jak płaski i zgrabny brzuch. Jednak wiele osób ma trudności z uzyskaniem tego efektu. Mel B, członek grupy Spice Girls i ceniona trenerka fitness, ma szereg rutynowych ćwiczeń, które pomogą Ci w uzyskaniu wymarzonego brzucha.

Ćwiczenia Mel B są zaprojektowane, aby efektywnie angażować mięśnie brzucha i pomóc Ci osiągnąć cel. Jej rutyna składa się z trzech etapów: rozgrzewka, ćwiczenia główne i ćwiczenia końcowe.

Rozgrzewka

Rozgrzewka Mel B zaczyna się od rozciągania. Jest to ważne, aby przygotować mięśnie i stawy do ćwiczeń. Możesz to zrobić, wykonując skłony i obroty tułowia. Dzięki temu Twoje ciało będzie lepiej przygotowane do wykonywania ćwiczeń brzucha.

Ćwiczenia główne

Ćwiczenia główne Mel B obejmują:

• Mostek - pozycja leżąca na plecach, z biodrami uniesionymi i nogami w powietrzu
• Skłony tułowia - pozycja leżąca na plecach, z nogami uniesionymi i przechylenie tułowia w kierunku kolan
• Unoszenie nóg w pozycji siedzącej - siedząc na podłodze, unoszenie nóg w kierunku klatki piersiowej
• Unoszenie bioder - pozycja leżąca na plecach, unoszenie bioder i nóg pod kątem prostym
• Zginanie nóg - pozycja leżąca na plecach, z nogami uniesionymi i zginanie nóg w kierunku klatki piersiowej

Każde z tych ćwiczeń powinno być wykonywane przez pięć do dziesięciu powtórzeń po trzy lub cztery serie. Każdy zestaw powinien być wykonywany powoli i rytmicznie, aby efektywnie angażować brzuch.

Ćwiczenia końcowe

Po wykonaniu ćwiczeń głównych Mel B proponuje ćwiczenia końcowe, które obejmują:

• Skłon do przodu - pozycja stojąca, z wyciągniętymi rękami i skłonem do przodu
• Unoszenie bioder - pozycja leżąca na plecach, z nogami i biodrami uniesionymi i wyciągniętymi rękami
• Unoszenie nóg - pozycja siedząca, z nogami uniesionymi i wyciągniętymi rękami
• Skłony tułowia - pozycja leżąca na plecach, z nogami uniesionymi i przechylenie tułowia w kierunku kolan

Ćwiczenia końcowe są skuteczne, jeśli chcesz wzmocnić brzuch. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane przez pięć do dziesięciu powtórzeń po trzy lub cztery serie.

Mel B ćwiczenia na płaski brzuch są skuteczne, jeśli są wykonywane regularnie. Każda rutyna powinna być wykonywana trzy lub cztery razy w tygodniu. Z czasem zauważysz poprawę wyglądu swojego brzucha.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Wysoki Podpór Niemowlę
• Ćwiczenia Na Kręgosłup Lędzwiowy
• Ćwiczenia Na Biodro
• Ćwiczenia Na Boczki Gacka
• Ćwiczenia Na Brzuch Z Talerzem

---

---