Mel B Ćwiczenia Na Ramiona

Spis treści

1. Mel B Ćwiczenia na Ramiona

Mel B Ćwiczenia na Ramiona

Mel B, znana także jako Melanie Brown, jest znana ze swoich wyjątkowych ćwiczeń ramion. Aktorka i piosenkarka ma zamiłowanie do ćwiczeń z hantlami, które są szczególnie przydatne, jeśli chodzi o trening ramion. Jej celem jest wzmocnienie ramion i wymodelowanie ich w atrakcyjnym kształcie.

Mel B ćwiczy swoje ramiona wielokrotnie w ciągu tygodnia, a jej ulubione ćwiczenia obejmują:

• Unoszenie hantli do boków
• Podciąganie hantli
• Unoszenie nad głowę
• Szybkie wymachy hantli
• Martwy ciąg
• Ściąganie hantli do boków
• Unoszenie hantli w przód

Unoszenie hantli do boków to proste ćwiczenie, które angażuje głównie mięśnie boczne ramion. Polega na unoszeniu hantli do boków na wydechu, tak aby ramiona i łokcie były maksymalnie wyprostowane. Następnie należy powoli opuścić hantle i powtórzyć cały ruch.

Podciąganie hantli wymaga wytrzymałości i siły. Polega ono na podciąganiu hantli zarówno do góry, jak iw dół. Ćwiczenie to angażuje mięśnie przedramion i ramion, dzięki czemu można wzmocnić je i wymodelować. Należy pamiętać, aby trzymać hantle blisko ciała i wyprostować ramiona przy każdym powtórzeniu.

Unoszenie nad głowę to ćwiczenie, które jest bardzo przydatne do wzmocnienia ramion. Polega ono na unoszeniu hantli nad głowę, a następnie powolnym opuszczaniem ich w dół. Ćwiczenie to angażuje mięśnie górnych ramion, dzięki czemu można je wymodelować i wzmocnić.

Szybkie wymachy hantli to ćwiczenie, które jest szczególnie przydatne do wzmocnienia mięśni ramion i poprawy ich wyglądu. Polega ono na szybkim wymachu hantli w przód iw tył. Ćwiczenie to powinno być wykonywane w krótkich seriach po 10-15 powtórzeń.

Martwy ciąg to ćwiczenie, które angażuje głównie mięśnie ramion i łopatek. Polega ono na podnoszeniu hantli ze stojącej pozycji i unoszenie ich do wysokości klatki piersiowej. Ćwiczenie to powinno być wykonywane w krótkich seriach po 10-15 powtórzeń.

Ściąganie hantli do boków to ćwiczenie, które polega na ściąganiu hantli do boków w pozycji stojącej. Mocno trzymając hantle, należy je ściągnąć do boków, aż do momentu, w którym ramiona i łokcie są maksymalnie wyprostowane. Następnie należy powoli wrócić do pozycji wyjściowej.

Unoszenie hantli w przód jest ćwiczeniem, które angażuje głównie mięśnie przedramion i ramion. Polega ono na unoszeniu hantli do przodu, aż do momentu, w którym ramiona i łokcie są maksymalnie wyprostowane. Następnie należy powoli wrócić do pozycji wyjściowej.

Kombinacja tych ćwiczeń może pomóc w wymodelowaniu i wzmocnieniu ramion, a także w poprawie wyglądu sylwetki. Należy jednak pamiętać, że zbyt duże obciążenie może być szkodliwe, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć z odpowiednią postawą i techniką. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, należy wykonywać ćwiczenia regularnie i wytrwale.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Triceps Z Gumami
• Popatrz Na Plan Dnia Lewisa I Odpowiedz Na Pytanie Z Ćwiczenia 5
• Ćwiczenia Na Kręgosłup Przy Drabinkach
• Ćwiczenia Na Brzuch Dla Mężczyzn
• Rodzaje Mieszanin I Sposoby Ich Rozdzielania Na Składniki Ćwiczenia

---

---