Rodzaj Ćwiczenia Na Drążku

Spis treści

1. Rodzaj ćwiczenia na drążku
2. Podciąganie
3. Pompki
4. Ściąganie kolan do klatki piersiowej
5. Przeskoki
6. Inne ćwiczenia na drążku

Rodzaj ćwiczenia na drążku

Ćwiczenia na drążku są skutecznym sposobem na wzmocnienie siły i wytrzymałości. Ćwiczenia na drążku mogą być stosowane jako element treningu siłowego lub jako samodzielny trening. Są one świetną opcją dla osób, które szukają wysiłku fizycznego, ale nie mają dostępu do siłowni lub dużego sprzętu. Wystarczy zainstalować drążek w swoim domu, aby móc odbywać treningi. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonać, stosując drążek.

Podciąganie

Podciąganie jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń na drążku. Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba przytrzymać drążek oburącz i podciągnąć się do góry, tak aby broda lub klatka piersiowa dotknęła drążka. Następnie trzeba opuścić się powoli, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Pompki

Pompki to kolejne popularne ćwiczenie na drążku. Aby wykonać to ćwiczenie, trzeba trzymać drążek oburącz i oprzeć się na nim. Następnie trzeba unieść się z siłą i opuścić powoli do pozycji wyjściowej.

Ściąganie kolan do klatki piersiowej

Ściąganie kolan do klatki piersiowej to ćwiczenie, w którym trzeba usiąść na drążku i unieść się, podciągając kolana do klatki piersiowej. Następnie trzeba opuścić się powoli, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. To ćwiczenie angażuje mięśnie pleców, brzucha i ramion.

Przeskoki

Przeskoki to ćwiczenie, w którym trzeba stać na drążku i skakać z jednej strony na drugą. Ćwiczenie to angażuje mięśnie nóg i pośladków.

Inne ćwiczenia na drążku

Inne ćwiczenia, które można wykonać na drążku to:

• Martwy ciąg
• Podciąganie na jednej ręce
• Pompki na jednej ręce
• Ściąganie nogami do klatki piersiowej
• Rozciąganie górnej części ciała
• Ściąganie do kolan
• Podciąganie jednej nogi
• Skakanie z jednej strony na drugą

Ćwiczenia na drążku są świetnym sposobem na wzmocnienie siły i wytrzymałości. Można je wykonywać w domu lub w parku. Ćwiczenia na drążku są idealne dla osób, które szukają wysiłku fizycznego, ale nie mają dostępu do siłowni lub dużego sprzętu. Oprócz wymienionych ćwiczeń, można wykonywać wiele innych ćwiczeń na drążku, które pomogą wzmocnić i wymodelować ciało.

---

Czytaj też:

• Ćwiczenia Na Brzuch Po Cesarce Chodakowska
• Ćwiczenia Na Brzuch 30 Dni
• Ćwiczenia Na Wcięcie W Talii Efekty
• Ćwiczenia Na Miesnie Brzucha
• Ćwiczenia Na Skracanie Szyjki Macicy

---

---